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在 跪姿伏地挺身產品中有86篇Facebook貼文，粉絲數超過120萬的網紅早安健康，也在其Facebook貼文中提到， #留言抽最早安健康_最新雜誌 #乳房保健全書（全台熱銷～在超商賣到快斷貨了🥳🥳🥳） 每天長時間盯電腦、滑手機，當心駝背、圓肩悄悄上身！姿勢不良且核心肌群力量不足，不僅容易使乳房下垂、胸肌緊繃而造成胸形走樣，還可能傷害到脊椎的健康。其實只要經常保持正確的姿勢，適度鍛練胸背部肌肉，強健「乳房的地基」，...
同時也有15部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅數學老師張旭，也在其Youtube影片中提到，最近疫情的關係 加上前段時間身體因為過勞連續生病了一個月 再加上最近一些課程都已經建置完成 所以和一些老師發起了這個挑戰 目前週一到週五都有值日生 像我這樣中午以前給出在家運動的菜單 然後拍成影片讓大家挑戰 目前參與這個活動的有 鄧強老師、萊恩老師、丈哥、寬哥和蝦米老師 他們會接受這份菜單的挑戰...
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跪姿伏地挺身 在 ??Hana 漢娜?? Instagram 的最佳貼文
2021-09-10 13:11:30
《啞鈴全身-肌力訓練》 這組下肢為主、上肢為輔，外加心肺複合式動作的肌力訓練，適合進階重口味M屬性的妳們😆 . 🍑4 rounds A1)12 sumo RDL A2)12 超人式夾背 . B1) 12 單腳硬舉（右左各12下） B2)翹臀圈俯臥後提臀 . C1 ) 5 man maker C...
跪姿伏地挺身 在 ēSEN | 你的醫生朋友 Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 21:09:47
#多囊性卵巢 昨天分享完 #多囊飲食 後 今天要來分享多囊性卵巢身材可以做的運動啦😍 很多多囊女孩都有上半身、腹部肥胖的困擾， 所以ĒSEN要和營養師曁健身教練 小麥 @chiayun_dietitian 來分享一些上半身的運動🤩 🔺滑輪下拉 🔺捲腹 🔺彈力繩划船 🔺跪姿伏地挺身 🔺派克伏地挺...
跪姿伏地挺身 在 明怡 PEGGY。體重管理師&健康管理師 Instagram 的最佳解答
2021-09-17 18:04:18
［肌力入門/初階徒手訓練］ 五種各部位的訓練動作，難易度都有跑完會爆汗，一起動起來吧！ 🔥轉發給喜歡肌力運動的朋友們 ❤️收藏起來隨時可以拿出來複習 🔆此為初級運動影片分享，要專業or超高強度請轉台 🥊今日運動菜單 — 俯臥後抬腿左右各12下/四組 — 登山者變化8下/四組 — 俯臥超人式12下...
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跪姿伏地挺身 在 數學老師張旭 Youtube 的精選貼文
2021-06-09 00:02:35最近疫情的關係
加上前段時間身體因為過勞連續生病了一個月
再加上最近一些課程都已經建置完成
所以和一些老師發起了這個挑戰
目前週一到週五都有值日生
像我這樣中午以前給出在家運動的菜單
然後拍成影片讓大家挑戰
目前參與這個活動的有
鄧強老師、萊恩老師、丈哥、寬哥和蝦米老師
他們會接受這份菜單的挑戰
然後也拍成影片上傳
所以晚一點大家可以去他們的頻道看看
鄧強老師頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCOaeyTgtepp5X2Uc5vlp16g
萊恩老師頻道
👉 萊恩老師在我的頻道上片
丈哥的頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCmzhDwcxCj8Bf7XSFA0ynCQ
寬哥的頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCk5MSchtygZJW2GNHmybXUQ
蝦米老師的頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCj_s0mgI475Gm8AzASMM_Tw
然後我今天的菜單如下：
【暖身】跪姿伏地挺身×10
【主要項目】2 個循環
標準伏地挺身×10
寬距伏地挺身×10
窄距伏地挺身×10
也歡迎大家挑戰
防疫期間在家除了看我的教學影片以外
也可以做一點運動
讓自己身體更健康！
#動作不對還請包涵
#只是要提醒大家運動
#蝦米老師參戰![post-title]()
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跪姿伏地挺身 在 數學老師張旭 Youtube 的最讚貼文
2021-06-08 18:45:01這是由張旭老師所發起的居家防疫健身挑戰
目前週一到週五都有值日生
今天的值日生是寬哥
他的影片可以去這邊看：https://www.youtube.com/watch?v=o5qnpFLhWYQ&t=200s
目前參與這個活動的有
鄧強老師、萊恩老師、蝦米老師、丈哥和寬哥
他們會接受這份菜單的挑戰
然後也拍成影片上傳
所以晚一點大家可以去他們的頻道看看
鄧強老師頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCOae...
萊恩老師頻道
👉
丈哥的頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCmzh...
寬哥的頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCk5M...
今天的菜單如下：
【暖身】跪姿伏地挺身×10
【主要項目】2 個循環
標準伏地挺身×10
寬距伏地挺身×10
窄距伏地挺身×10
也歡迎大家挑戰
防疫期間在家除了看張旭老師的教學影片以外
也可以做一點運動
讓自己身體更健康！
#居家防疫 #居家健身 #萊恩老師![post-title]()
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跪姿伏地挺身 在 張永玄 Youtube 的精選貼文
2021-05-25 19:00:15#燃脂運動 #居家訓練 #新手入門運動
大家好！我是Nine，我是九哥教練！
這次首發的影片為非正規的tabata訓練，而是tabata的啟蒙運動
強度沒有那麼高，讓新手也能在家開始運動的入門第一步（第一部）
訓練過程總共9分鐘
每輪運動45秒休息15秒，依序完成九哥項目
1⃣️開合跳
2⃣️相撲深蹲
3⃣️V腳開合
4⃣️雙抬腿
5⃣️上捲腹
6⃣️俄羅斯轉體
7⃣️核心上上下下
8⃣️跪姿伏地挺身
9⃣️波比跳
如果覺得不夠累，太棒了！因為這本來就是入門版，你可以選擇做第2組
或是追蹤我的IG，掌握第一手資訊💜IG追蹤ninebro009
想減重/增重？想雕塑/練身材？歡迎私訊九哥的IG或填寫IG主頁表單！![post-title]()
跪姿伏地挺身 在 早安健康 Facebook 的最佳貼文
#留言抽最早安健康_最新雜誌 #乳房保健全書（全台熱銷～在超商賣到快斷貨了🥳🥳🥳）
每天長時間盯電腦、滑手機，當心駝背、圓肩悄悄上身！姿勢不良且核心肌群力量不足，不僅容易使乳房下垂、胸肌緊繃而造成胸形走樣，還可能傷害到脊椎的健康。其實只要經常保持正確的姿勢，適度鍛練胸背部肌肉，強健「乳房的地基」，就可以讓身形更加挺拔有精神💪
豆豆 物理治療師 x 皮拉提斯 表示，現代人盯電腦、滑手機的時間愈來愈長，很多人會久坐而忘了起來走走，再加上工作環境通常並不理想，例如工作桌高度不合適，「久了容易駝背、圓肩，女性也可能因此乳房下垂、胸肌緊繃，以至於胸型不好看，或視覺上有縮水的現象。」😧
豆豆老師提醒，脊椎是為活動而生的關節，椎間盤要靠著關節動作產生滲透壓，才能得到關節液的養分供給，因此要維持脊椎的健康，最好每30到60分鐘就起身上廁所、倒杯水，即使只離開座位短短的2 、3分鐘，也比幾個小時完全不動來得好👌
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【🧘♀3招練核心塑胸】
📌跪姿伏地挺身：訓練核心、肩胛及胸部力量
1️⃣採雙手手掌、雙膝著地的四足跪姿，將尾骨、脊椎到頭頂拉至一直線。
2️⃣膝蓋向後退，尾骨收好，縮下巴，脊椎、骨盆到大腿維持在一直線上。
3️⃣吸氣時，手肘彎曲，身體向地板靠近。吐氣時，肩膀發力向下推，將身體撐起，4️⃣回到原本的位置。過程中注意身體要維持在一直線的狀態。
📌跪姿胸翻轉：胸椎活動度、胸部及肩膀力量
1️⃣採雙手手掌、雙膝著地的四足跪姿，手掌在肩膀正下方，膝蓋在屁股正下方。
2️⃣重心對穩後，腳趾頭勾地板。接著將尾骨、脊椎到頭頂拉至一直線。
3️⃣左手抬起，手心放至後腦勺，手肘平舉與肩膀同高。維持脊椎中立，重心穩定。
4️⃣右手撐穩，吐氣時，胸口向左側翻轉。吸氣時，回到中央位置。過程中，尾骨、脊椎到頭頂維持在一直線。接著換邊操作，來回10下，一邊各3回。
📌坐姿反向伏地挺身：脊椎核心、手臂訓練
1️⃣使用穩固的椅子，坐在椅子前端，收下巴，脊椎直立，收肚子。
2️⃣胸口打開，雙手撐穩，撐起來後，將屁股滑出椅子外面。下巴收穩，頸椎拉長，身體側面成一直線。
3️⃣吸氣時手肘彎曲，吐氣時手肘伸直。用手臂力量將身體上下移動，保持脊椎直立，前胸打開。反覆10下，重複3回。
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擺脫易病體質，調控體內雌激素🌹；用皮拉提斯練核心、消副乳！早安健康9月號《乳房保健全書》親授：女性健康關鍵5堂課！全台各大超商書店熱賣中，早安健康嚴選商城399免運，再送100%有機成份染髮粉✨(價值$550) >>> https://bit.ly/38u81ab
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#標記那個你最關心的人
#你留言小編就抽獎
✍抽獎辦法超簡單：
1⃣按讚追蹤 早安健康 FB，並按讚此篇貼文
2⃣在此篇貼文下方留言： #一起來練核心塑胸 ，並標記2位你最關心的人
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⏰活動日期：即日起～9/10（五）中午12:00
🎁活動獎品：早安健康9月號新刊《乳房保健全書》1本
🎊開獎日期：本次將抽出 #3名得獎者，9/13（一）會在 #本則貼文 公布得獎者，再請得獎者在7天內，私訊我們唷
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跪姿伏地挺身 在 Facebook 的最佳貼文
［肌力入門/初階徒手訓練］
五種各部位的訓練動作，難易度都有跑完會爆汗，一起動起來吧！
🔥轉發給喜歡肌力運動的朋友們
❤️收藏起來隨時可以拿出來複習
🔆此為初級運動影片分享，要專業or超高強度請轉台
🥊今日運動菜單
— 俯臥後抬腿左右各12下/四組
— 登山者變化8下/四組
— 俯臥超人式12下/四組
— 棒式手觸地&跪姿伏地挺身8下/三組
— 棒式交換抬腿來回12下/四組
✍️提醒核心要收緊，注意發力/抬頭不過度造成壓迫，動作不求快讓肌群有感受
⚠️請根據自己的體能與狀態執行，每次三到五組皆可
動作指導規劃or更高強度頻道➡️ Jan教練｜健身俱樂部
教練課程預約&線上減重諮詢➡️ https://linktr.ee/u2566u （上方個人簡介可直接點選連結）
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跪姿伏地挺身 在 Facebook 的精選貼文
防疫減脂日 Day82 /100Day
今天運動湯包也加入，學著我拿啞鈴，而且竟然可以拿起加 2kg ，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。
（之 雖然我要做跪姿伏地挺身，他以為要玩過山洞😅😅😅）
今天臉書跳出回憶：3年前 剛當上父母的我們
第一次慶祝父親節，明天是父親節問阿湯哥要不要慶祝，剛罵完湯包的阿湯哥順口說
：「什麼父親節，氣死我了，才不要慶祝。」
哈哈哈哈哈哈哈家有幼兒就是氣死、可愛死啊，還是提前父親節快樂囉。