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伏地挺身手彎不下去
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「訓練」上肢肌力訓練 - 雪花新闻
站姿啞鈴二頭彎舉訓練手臂的二頭肌,可以讓離開坐墊抽車時更穩定。 ... 及柔軟度,在會滾動的藥球上做伏地挺身時,能夠刺激更多小肌肉,騎車時手把的 ...
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