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有圖解》為什麼「伏地挺身」也可以抗老？健身教練告訴你

高強度間歇（HIIT） · 1.蜘蛛人式➀保持核心肌群緊繃和背部平坦，雙手與肩同寬➁用一膝蓋朝同側手肘方向外彎往前，接著腳再回原踩點➂另一側同樣方式，兩側 ...

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