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每天10分鐘「棒式」變化瘦全身！登山者式、反向棒式等緊實 ...

訓練核心肌群的強度，不僅有助身體整體的血液循環，也有助減少久坐、久站的腰酸背痛、扭傷與拉傷等肌肉傷害。 正確的「棒式」姿勢. 棒式.

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