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不用器材也能做的3種高效重訓還順便訓練腦 - 天下雜誌

舉例來說，你可以多維持幾秒伏地挺身的姿勢，加強訓練腹部肌肉；熟練之後，你也可以加快速度，強調 ... 傳統波比跳的有趣變化之一，就是毛毛蟲動作。

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