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零碎時間就夠用 想練哪裡都可以 - 康健雜誌

以下幾個動作，鍛鍊胸部、手臂、肩膀和背部，有緊實的上半身，穿衣服不鬆垮，也不再怕手臂露出來不夠看。 推牆挺身. 面對牆，雙手與肩同寬或比肩稍寬扶牆 ...

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