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一週肌力訓練進階菜單：上肢篇 - iFit 愛瘦身

彈力帶划船➠ 登山者式➠ 三頭肌撐體➠ 伏地挺身➠ 死蟲. ​這些動作的順序可是有巧思的喔！建議團員們依照順序執行，因為這樣才能讓胸肌（推）、背 ...

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