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6種伏地挺身類型以及它們如何增強身體的不同部位 - 今天頭條

將您的手放在比地面寬於肩膀的地面上，並使指尖朝前。這是您的起始位置。在吸氣時彎曲肘部，將胸部緩慢降低至地面。肘部應稍微面向側面並在您身後。暫停， ...

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