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靠「樓梯」就夠！30分鐘就可剷500大卡，「5招瘦身菜單」幫 ...

基本的伏地挺身動作搭配上階梯就能變化出多樣的訓練招式。 訓練2.肱三頭肌屈伸. 肱三頭肌的訓練不見得需要器材，你可以採用 ...

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