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伏地挺身手姿勢一直做伏地挺身都沒效？因為這樣做才正確！

由於你手擺放的位置，胸部都沒有什麼痠痛感倒是手臂後方(二頭肌的正後方)有很明顯的痠痛(圖1)，肩膀放鬆背部打直，也可以改變姿勢以刺激更多肌群。想要鍛鍊厚實胸肌，吸 ...

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