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倒立伏地挺身- 維基百科，自由的百科全書

初學 者可以雙腳靠牆借力，待核心力量（英語：Core strength）建立後，應以自由倒立為標準動作。此運動要求相當的力量和平衡力，主要訓練肱三頭肌、胸大肌、三角肌及整體 ...

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