為什麼這篇伏地挺身肩膀痛鄉民發文收入到精華區：因為在伏地挺身肩膀痛這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者j26381579 (傑森魯)看板MuscleBeach標題[問題] 伏地挺身肩膀酸痛時間Thu...
伏地挺身肩膀痛 在 Jay Wang 自由教練 ??♂️ Instagram 的最讚貼文
2021-09-16 09:23:24
如果先撇除下半身的關節， 可能出現的問題不談， 會導致胸肌左右不對稱的活動度原因， 也許包含了： 胸椎以及肩關節的活動度受限。 - 受限可能就會導致你： 單邊胸椎的過度旋轉， 或者是某一側肩關節過度內旋、前傾或是上抬， 進而影響動作進行時， 肩胛與核心的穩定。 -...
小弟我最近開始做伏地挺身 算是個新手吧
但是做完伏地挺身後 累的部位都是肩膀
胸部則沒什麼感受
後來小弟看了一下自己動作 發現在做的時候
肩膀都會微微聳起來
由於上網及看一些ytr的影片只看到手臂和身體角度的糾正 沒有看到關於肩膀的
因此來請問各位 在伏地挺身時肩膀微微聳起是否錯誤？
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後來我又發現 我的動作好像是同時肩膀內旋又聳肩 所以是否將此2個動作改正就算正確
？
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→ Boiledwater: 試試看推起來的時候手臂不要完全打直，避免肩膀跑掉03/08 08:07
→ netx1209: 請你自己錄影起來看!會肩膀痠痛!就是動作跑掉了!03/08 09:04
※ 編輯: j26381579 (110.28.4.73), 03/08/2018 09:12:27推 chanel1259: 可以看看各大神人影片臥推給的cue可以改善不少03/08 11:08
推 malouflage: 翼狀肩胛骨嗎～03/08 11:25
謝謝分享！
※ 編輯: j26381579 (110.28.4.73), 03/08/2018 12:25:00