#文末抽獎 嗨我的朋友，疫情的期間 沒辦法去健身房，想運動卻不知道怎麼做嗎🤔 -已抽出中獎者 如果你有以上這些困擾，你會 需要一本合適的工具書🛠 _ 也就是接下來我要跟你分享的好書『肌群解剖X 機能分析教練書』這本書最大的特色就是有 100幅透視解剖說明，讓你能清楚知道這 個動作會活動到什麼關節，什麼肌肉是 主要動作肌群，什麼肌肉負責穩定， 通通一目瞭然，也是我最 喜歡這本書的地方😍 同時這本書中的講解動作也很完整，除了以部位 來區分成胸部、背部、腿部、肩膀、手臂以外， 也有依照不同目的分類，像是運動前後的暖身 以及伸展、進階的爆發力訓練動作以及體能 訓練，有氧運動像是跳繩以及跑步，特別 的是把身體穩定和平衡獨立出來一個 章節，是我覺得這本書裡面 很棒的一個部分👏🏻 _ 此外這本書很貼心的地方是會用顏色區分動作的 難易程度，綠色是初階、橘色是中階、紅色是 進階，當你覺得這個動作比較難達成的時候， 找到同一類別的動作做降階就好，像是耳熟 能詳的伏地挺身做不到時就可依照書 中的建議，先嘗試比較簡單的 跪姿的伏地挺身🟢 在每個動作除了會講解活動到的關節、使用到 的肌肉以外，也會引導你要完成動作剛開始 要擺在什麼姿勢，練習這個動作的 時候該注意什麼⚠️ _ 這本書適合當作工具書來使用，第一部分的運動 入門能夠讓你約略了解人體肌肉、動作以及訓 練的原則，章節的最後有個人化訓練表單可 以搭配後面的訓練動作，幫自己安排不同 動作取向的課表，如果你是有訓練經驗 的朋友，就可以從目錄選找到 你想了解的動作來閱讀👀 最後幫你們跟 @babelbook2021 爭取到福利， 要把『肌群解剖 x 機能分析教練書』 免費送給你，完成以下步驟，即可參加抽獎 _ 1️⃣追蹤 @cwrehab 2️⃣在貼文下方留言 『我要抽肌群解剖X機能分析教練書』 3️⃣並且tag兩位好朋友 （可以重複留言，不可以重複tag） 4️⃣最後把貼文分享到限時動態 （非公開帳號請截圖私訊） 活動截止： 2021/07/21 23:59 『肌群解剖 x 機能分析教練書』 你可以在底下連結找到 🔗 https://bit.ly/3u47Tqi _ 有任何問題都可以在貼文下方留言👇🏻 最後也祝福你有個美好的一天🎁 如果這部影片對你有幫助的話 可以請佳緯喝一杯咖啡☕️ 用行動支持佳緯，連結在下方 以及自我介紹中可以找到👇🏻 https://linktr.ee/cwrehab _ ⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享， 不能夠取代醫療建議，如果有 疼痛問題、功能受限，仍需 尋求專業人員的協助。 _ #肌肉 #肌肉訓練 #增肌肉 #肌肉酸痛 #訓練 #徒手訓練 #重量訓練 #核心訓練 #籃球訓練 #健身 #健身女孩 #健身餐 #健身教練 #健身房 #居家 #居家健身 #居家運動 #居家防疫 #伸展 #伸展運動 #教練 #運動 #運動女孩 #運動員 #運動不足 #瑜珈 #皮拉提斯 #空中瑜珈 #跳繩