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伏地挺身入門 - Yahoo奇摩

伏地挺身入門 ... ◎雙腳併攏，雙手平貼在牆壁上。 注意雙臂須打直，與肩同寬，雙手與胸同高。肩膀下壓，手肘彎曲，直到額頭輕觸牆壁，此為結束動作（下圖）。推回預備動作再 ...

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