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空中健身：反向卷腹的正確方法 - 今天頭條

吸氣，同時捲起下腹，慢慢將膝蓋帶到胸前。 4. 靜上一秒，然後呼氣，用腹部的力把腳帶回起始動作。 反向卷腹呼吸方法. 了解到反向卷腹是怎麼做的 ...

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