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【簡易居家運動】初階腹肌篇 - 李毽子的健身天地

捲腹. 注意事項:腳屈膝、雙手抱胸、肩膀離地，用上腹的力量將身體撐起， ... 以上6個動作請在訓練部位(上腹、側腹、下腹)各挑一個動作，所以一組會 ...

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