你即將離開本站

並前往https://www.esquirehk.com/lifestyle/abs-muscle-training-how-to-3-ways

新手必學腹肌訓練！3式下腹肌訓練強化腹肌線條 - Esquire HK

下腹 肌. 做卷腹的腹肌訓練，動作的核心是雙腳屈成90度，腳掌平放地上。而雙手放在耳邊或者胸前，利用腹部的肌肉拉起上身，注意不是用頸或腰拉起人體！

確定！ 回上一頁

查詢 「下腹捲腹」的人也找了：

  1. 屈膝捲腹
    2.
  2. 反向捲腹
    3.
  3. 坐姿捲腹
    4.
  4. 捲腹運動核心肌群
    5.
  5. 捲腹抬腿
    6.
  6. 捲腹技巧
    7.
  7. v字捲腹
    8.
  8. 捲腹傷害
    9.