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一個「磕頭」姿勢跪出健碩小腹，如此有趣的繩索卷腹怎麼能錯過

從小時候體育課做的仰臥起坐，到健身房中的各類卷腹動作，我們的主要練腹 ... 不少訓練者會將腹肌區分出上、下兩部分，上部使用卷腹類動作，而下腹 ...

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