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捲腹 - 康健雜誌

二、反向捲腹 反向捲腹可練下腹肌肉，幫助平坦小腹，還能強化下背肌肉與美化線條。 ... 提臀x10次，緊實大腿與臀部單車式捲腹 x 10 次，有效鍛鍊腹部肌群，打造腰身 ...

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