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3招掰大肚腩練腹肌比仰臥起坐有效 - uho優活健康網

第3招－下腹捲腹 (1) 將壺鈴或是有重量能夠穩定身體的道具，放在頭部上方。 (2) 接著平躺在瑜珈墊上，雙腳屈膝，雙手抓住壺鈴，同時抬起雙腳，小腿平行地板。

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