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從零開始，徒手訓練—捲腹 - 司博特

捲腹. 這是針對腹肌壁整體的單關節訓練，特別是「上腹」的部分；另外也能透過變化型 ... 這是捲腹的反向動作，是依靠臀部和下背控制動作，對於「下腹」肌肉特別有效。

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