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[爆卦]tdee計算器是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇tdee計算器鄉民發文沒有被收入到精華區：在tdee計算器這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 tdee計算器產品中有3篇Facebook貼文，粉絲數超過3,234的網紅許淳彰中醫師-暖爸中醫日記，也在其Facebook貼文中提到， 大許 之 「一粒老鼠屎壞了一鍋粥」 「醫師，我這禮拜都很節制，才吃一次宵夜（或大餐）而已，這次應該會瘦很多才對！」站上體重計之後⋯ 「奇怪！怎麼才吃一餐就馬上破功😱😱😱」 「大許醫師，大餐一週才吃一次，有那麼嚴重嗎？」 以上是診間常聽到的疑問🤔️ 再說明此現象之前，先來了解一下什麼是#每日消耗...

　同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過551的網紅Yoyo Chow，也在其Youtube影片中提到，大家之前都問我減肥時期都怎麼安排飲食？減肥都不能吃碳水？到底碳水化合物、蛋白質、脂肪量每天要吃多少才能減脂？是不是要吃水煮餐呢？希望這段影片可以解答大家的問題💕 2:07 早餐分享 牛油果雞芝士流心蛋卷配黑麥吐司 5:35 計算卡路里 - TDEE計算器：https://tdeecalculato...

「tdee計算器」的推薦目錄

tdee計算器 在 許淳彰中醫師 Instagram 的最佳貼文

2021-03-31 01:21:32

「我這禮拜都很節制，才吃一次宵夜（或大餐）而已，這次應該會瘦很多才對！」站上體重計之後⋯ 「奇怪！怎麼才吃一餐就馬上破功😱😱😱」 「大許醫師，大餐一週才吃一次，有那麼嚴重嗎？」 以上是診間常聽到的疑問🤔️ 再說明此現象之前，先來了解一下什麼是#每日消耗總熱量 #TDEE（Total Daily ...

tdee計算器 在 睿秋 Rachel Li Instagram 的最讚貼文

2020-05-09 13:36:48

現在很流行用運動手錶， 可是如果你希望用來估計TDEE， 你會很失望。 . 根據2018年綜合了60個研究的系統綜述， 運動手錶對於測量熱量消耗的準確率很低！ . 就算研究中最「準確」的運動手錶也有-21~15%的誤差率， 也就是如果你的TDEE是2000卡， 手錶可低估420卡或...

tdee計算器 在 睿秋 Rachel Li Instagram 的最讚貼文

2020-05-09 13:37:35

最準確的TDEE計算器是...⁣ .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ 抱歉...沒有⁣ .⁣ =====⁣ .⁣ 所有計算TDEE的程式與計算器都只是「估算」你的TDEE，⁣ 那數字可能很接近你真實的TDEE，也可能差很多。⁣ .⁣ 最可靠的方式就是實行2~3週然後觀察體重變化，⁣ 女生因為生理期關係，觀...

  • 許淳彰中醫師-暖爸中醫日記

    tdee計算器 在 許淳彰中醫師-暖爸中醫日記 Facebook 的最佳貼文

    2021-03-18 12:30:00
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    大許 之 「一粒老鼠屎壞了一鍋粥」

    「醫師，我這禮拜都很節制，才吃一次宵夜（或大餐）而已，這次應該會瘦很多才對！」站上體重計之後⋯
    「奇怪！怎麼才吃一餐就馬上破功😱😱😱」
    「大許醫師，大餐一週才吃一次，有那麼嚴重嗎？」
    以上是診間常聽到的疑問🤔️

    再說明此現象之前，先來了解一下什麼是#每日消耗總熱量
    #TDEE（Total Daily Energy Expenditure）。TDEE簡而言之，就是#維持你身體每日活動所需的熱量。
    如何計算自己的每日消耗總熱量👉 #hello醫師BMR / TDEE 計算器
    https://pse.is/3dkkju

    這裡舉一個每日總消耗熱量1500大卡的人為例。也就是如果每天吃1500大卡的食物，身體剛好也消耗1500大卡，熱量增減處於平衡狀態，所以體重便不會增加。

    那麼吃1500大卡是怎樣的概念？如果正常人一天進食三餐，1500大卡除以3，也就是
    👉每餐控制在500大卡，你就不會變胖
    👉早中晚每餐只能攝取500大卡的熱量

    假設你很可憐的#一週內有6天不吃晚餐，那麼你就少進食了500*6=3000大卡的熱量。然後你挑了一天去放鬆慶祝一下，比如：火鍋、熱炒、燒烤、歡樂吧、吃到飽⋯，再加一點小酌，#如果真的沒節制 的話，其實輕輕鬆鬆就很容易把之前6晚省下的給沖銷掉。沒錯！
    #一餐就毀掉一個禮拜的努力
    #一粒老鼠屎壞了一鍋粥 的概念
    🤐少吃6餐的人都會這樣了，更何況天天吃晚餐的我們

    所以有時候你覺得很辛苦很節制過了一兩週，但還是沒有瘦😵
    這時記得不要放棄🤜🏻
    記得大許一直耳提面命的 #4321原則
    想吃的、愛吃的放到早餐或午餐吃
    否則即使你再怎麼努力
    也有可能因為一餐宵夜就毀掉🥀

    減肥之路很漫長
    讓大許陪著你一起努力吧💪🏼

    想知道更多的大許嗎?快「點」👉 https://www.instagram.com/dr.dashlife/

    #許淳彰中醫師 #樂活養生 #高雄中醫

  • PEETA 營養健身葛格

    tdee計算器 在 PEETA 營養健身葛格 Facebook 的精選貼文

    2020-04-12 20:15:00
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    TDEE計算器：https://www.peeta.tw/weight-loss/tdee-and-bmr/
    ** 09:00 這邊三頭課表有誤，三頭課表更正如下：https://bit.ly/2yLAauD

    前陣子我都把技能點數拿去點其他地方，導致身材有點不是大家熟悉的Peeta葛格了
    這兩個月重整一下，把手機倒過來拿，順利變回大家習慣的Peeta葛格
    我是怎麼達到的，就讓我們看下去！

  • Ccfitness

    tdee計算器 在 Ccfitness Facebook 的精選貼文

    2018-01-07 15:45:50
    有 97 人按讚

    -怎麼訓練下臀 How to build up your under butt-

    前幾天有分享哪些是專門練到上臀部的運動，要練到上臀，關節主要會牽涉到髖外展以及髖外旋的動作。那如果是想練到下臀的時候，關節主要動作變成是「髖伸展」會讓妳的上臀肌肉參與更多的動作。

    也是我上網找到的資訊，根據肌電圖顯示，下面分享的動作刺激到上臀部最多，如果妳的目標是長上臀的話，可以來試試這些運動：）

    ✔️Hip Thrust 肚子收緊，選ㄧ個對自己有挑戰性的重量，重量往上推時用後腳跟發力，10-12下一組。
    ✔️RDL 槓鈴拉到最頂點時，用力擠臀部，槓鈴往下時沿著小腿脛骨下去。
    ✔️Bulgarian split 除了第一個臀推外，分腿蹲應該是第二個可以刺激到臀部最多的運動，要訓練屁股，不要忘了把分腿蹲放進課表，剛開始徒手做就可以了，慢慢習慣後再漸漸負重量。
    ✔️Straight leg kick 這動作很常見～如果要屁股更有感覺的話，可以把腳的大姆指外旋，打開骨盆，會讓臀大肌更有感覺。
    ✔️Donkey kick 跟上個動作ㄧ樣，把腿向外打開ㄧ些可以激活更多的臀大肌。

    練完後，補給/營養是最～重要的，用TDEE計算器算出每天該吃的carbs, protein n fat的份量，照妳該攝取的營養量吃，進步會很明顯：）

    #重訓 #翹臀 #運動 #肌肉 #booty🍑 #bodybuilding #training #motivation #discipline #girlpower #muscle #taipei #bootybuilder #workout #fitness

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