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[爆卦]tdee菜單是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇tdee菜單鄉民發文沒有被收入到精華區：在tdee菜單這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 tdee菜單產品中有64篇Facebook貼文，粉絲數超過7萬的網紅營養師 Ricky，也在其Facebook貼文中提到， ■瘦身營養學：https://nutrition.ricky.tw/courses/eat ■TDEE計算機：https://ricky.tw/bmr_tdee/ 常常聽到人家說喝水也會胖啊～ 其實應該先看看自己對於熱量的認知有沒有錯誤 有一項實驗請了一群認為自己喝水也會胖的人 請他們自己評估自己...

　同時也有41部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■瘦身營養學：https://nutrition.ricky.tw/courses/eat ■TDEE計算機：https://ricky.tw/bmr_tdee/ 常常聽到人家說 喝水也胖 啊～ 其實應該先看看自己對於熱量的認知有沒有錯誤 有一項實驗請了一群認為自己 喝水也胖 的人 請他們自己評估...

「tdee菜單」的推薦目錄

tdee菜單 在 飲食科學家 Alex Instagram 的最佳貼文

2021-09-03 15:14:00

【#瘦身營養學ep183】 在上篇中，我們詳細解釋了如何透過三個步驟去設計減脂菜單、以及背後的原理，今天則進一步以女友為例，實際運用這三個步驟、為她設計一日菜單。 ⁡ #女友背景介紹 ▫️ 身高 / 體重 / 體脂：166cm / 50kg / 27% ▫️ BMR：1250 ▫️ TDEE：165...

tdee菜單 在 飲食科學家 Alex Instagram 的最佳貼文

2021-09-03 15:14:00

【#瘦身營養學ep182】 一個好的減脂菜單絕不只是計算熱量這麼簡單，為自己量身定做一套合適的飲食計畫，才最有可能長久執行、最終達成減脂目標 ⁡ ✨ 這篇文會先以理論為主，如果反應不錯，下一篇文我考慮把泡芙人女友端上桌(?)寫個實際操作範例，分享我如何幫她設計減脂飲食菜單，歡迎大家敲碗～ ✨ ⁡ 我...

tdee菜單 在 菜+☁️(營養師小麥/健身教練）運動 營養 身心靈 Instagram 的最讚貼文

2021-08-02 15:25:03

疫情期間的亂吃讓你增了不少脂肪？ 要收心就來看看這篇文🔥🔥 從前我們都認為增肌減脂的關鍵跟TDEE很有關 這句話本身沒有錯，但還有更多可以細節可以再討論 比如說睡眠、訓練本身的質量、飲食等等 （先預告，這篇文字很多！但有認真看可以破除幾個以前的迷思🤑） 之前幾篇文章告訴大家碳水化合物的重要性，...

  • 營養師 Ricky

    tdee菜單 在 營養師 Ricky Facebook 的最讚貼文

    2021-07-28 21:00:01
    有 126 人按讚

    ■瘦身營養學：https://nutrition.ricky.tw/courses/eat
    ■TDEE計算機：https://ricky.tw/bmr_tdee/

    常常聽到人家說喝水也會胖啊～
    其實應該先看看自己對於熱量的認知有沒有錯誤
    有一項實驗請了一群認為自己喝水也會胖的人
    請他們自己評估自己兩週內的飲食熱量
    他們都認為自己每天都只攝取1000大卡
    但實驗結果卻是他們實際上每天都攝取2000大卡
    兩！倍！的！差！距！啊！
    所以改善認知得錯誤是很重要的～

    00:00 開場
    00:16 為什麼我會覺得我喝水也會胖呢？
    00:36 如何改善認知上的錯誤-檢視飲食習慣
    02:08 判斷食物熱量的輔助工具
    02:21 我是不是吸收特別好的易胖體質？
    03:02 如何改善認知上的錯誤-認識食物
    03:13 如何改善認知上的錯誤-了解自己（計算TDEE）
    03:44 結尾
    03:59 問題QA

    ■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：https://www.pressplay.cc/rickyfit#act=auto-follow

    ■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

    ■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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  • 營養師 Ricky

    tdee菜單 在 營養師 Ricky Facebook 的精選貼文

    2021-07-17 21:00:02
    有 124 人按讚

    ■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
    ■TDEE計算機：https://ricky.tw/bmr_tdee/

    颱風天就是要泛舟啊！
    不是啦！颱風天要乖乖待在家
    但是除了泡麵 還可以吃什麼呢？

    今天介紹5種適合颱風天的食物
    簡單料理也好保存！

    00:00 開場
    01:05 5種適合颱風天的食物-燕麥
    02:12 5種適合颱風天的食物-根莖類食物
    03:13 5種適合颱風天的食物-三色豆
    04:37 5種適合颱風天的食物-水煮鮪魚罐頭
    05:25 5種適合颱風天的食物-乳清蛋白
    06:06 結尾
    07:13 問題QA

    ■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：https://www.pressplay.cc/rickyfit#act=auto-follow

    ■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

    ■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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    營養師平常在吃的_ IG►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw
    專業知識都在這_ FB►https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang
    內容大補帖_ 全新官網►https://ricky.tw/
    有問題都來這_ Line＠►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）
    跟著大家一起來討論_ FB社團►https://www.facebook.com/groups/998614990525514
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  • 地方媽媽Ellie健身筆記

    tdee菜單 在 地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook 的最讚貼文

    2021-04-20 11:30:23
    有 3,302 人按讚

    不管是健身還是減肥，
    最大的關鍵點就是要“吃得對”
    而什麼才是“對”呢？
    對飲食，我是一個很有原則的人，
    我的原則只有三個字：
    看。心。情...（愛開玩笑）

    其實兜來兜去自己發現，
    不管存了多少減肥菜單，
    學了多少道拿手菜，
    回到市場特賣與自己的灶腳，
    常會變成“有什麼煮什麼？

    『我就是每次手上拿著購物清單，
    最後買回家的東西都不一樣的人....』

    想要改變體型，或為健康控制血糖，
    要計算TDEE，認識食物六大類，
    這是遲早要面對的事情，
    然而這些觀念，一輩子只要學一次，
    就可以不用每天糾結著吃什麼對身體好，
    聽起來是不是很划算！

    減肥時我會計較熱量，
    吃下去的熱量少於我身體所需的TDEE，
    利用手機APP計算一整天的攝取，
    吃一些六大類均衡的原型食物，
    纖維蔬食占一半，豆蛋肉加雜糧占一半，
    減下來之後，秉持著大原則（不精算TDEE），
    的確，就是看心情、看時間啦～

    無法在廚房顧火爐的時候，
    我通常會出動烤箱與電鍋，
    預先煮熟放冰箱的糙米飯放下層，
    蒸蛋用“蛋液1、水1.5”的比例一起入電鍋，
    蔬菜抹油與雞肉和豆皮推進烤箱烤40分鐘，
    就這樣轉身離開廚房再回到電腦前工作....

    其實備餐不太麻煩，
    我先生可以每天吃一樣的食物，
    就是無法接受隔餐便當，
    所以懶廚料理，只要隨著季節換食材，
    有時換些異國風情的調味料，
    提早送進去放給它煮就好.....
    只是...

    電鍋電源要記得，
    押下去～（唉！！）

    攝影 周琨瑾
    我知道你拍照也是一個很有原則的人，
    你拍照的原則也只有三個字：
    放。輕。鬆..
    但你知道，要放輕，真的是鬆不了的....
    這跑跑跳跳臉轉頭倒
    我的筋肌與牙根和拳頭可真是越來越緊了！

    P.S 六大類食物包括：
    全穀雜糧、豆魚蛋肉、乳品、蔬菜、水果、油脂堅果種子類。

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