為什麼會膝蓋痛? 無痛訓練 - 膝蓋
Why knee pain? Pain free training - Knee
💥膝蓋痛種類
膝蓋痛按痛的部位來分,可以分為下面幾種:
1.膝蓋骨周圍-髕骨痛:
膝蓋骨=髕骨,髕骨跟大腿骨(股骨)之間有個關節,當髕骨位置跑掉時,會跟大腿骨產生摩擦,...
為什麼會膝蓋痛? 無痛訓練 - 膝蓋
Why knee pain? Pain free training - Knee
💥膝蓋痛種類
膝蓋痛按痛的部位來分,可以分為下面幾種:
1.膝蓋骨周圍-髕骨痛:
膝蓋骨=髕骨,髕骨跟大腿骨(股骨)之間有個關節,當髕骨位置跑掉時,會跟大腿骨產生摩擦,就會出現在膝蓋骨周圍的痛。
2.膝蓋骨下緣-韌帶痛:
當膝蓋骨位置跑掉時,固定它的韌帶就會開始受到拉扯,常常這樣拉扯,韌帶可能會產生撕裂,久了就會有疼痛出現。
3.膝蓋兩側- 膝蓋側韌帶:
膝蓋的兩側有側副韌帶,內外各有一條,他們的功能跟十字韌帶一樣,在膝蓋扭轉到最大角度時,要負責把膝蓋固定住,如果膝蓋常常扭轉,這兩條韌帶就會被瘋狂的拉扯,就會造成膝蓋兩側疼痛。
4.膝蓋深層- 關節痛:
膝蓋裡面有十字韌帶以及半月板,十字韌帶負責固定關節,不讓膝關節脫臼、半月板負責讓兩邊的骨頭不要直接撞擊,正常使用的狀況,他們都會越用越健康;但是當姿勢不對,十字韌帶跟半月板就很容易受傷,像常聽到有人打球一個轉身就聽到啪一聲,自己把韌帶扭斷。
💥Type of knee pain
Classification by painful area:
1.Around knee cap- patella problem:
Knee cap=patella,there is a joint between knee cap and thigh, call patellofemoral joint, when patella out of position, fiction will occur over patellofemoral joint, and cause pain around knee cap.
2.Below knee cap - Patella ligament problem
There is a ligament attach patella to lower leg, call patella ligament, when patella out of position, patella ligament will be over stretch and partial tear over time.
3. knee joint - Lateral ligament problem
Lateral and medial collateral ligament between thigh and lower leg, like rope brings bone together. Anytime knee twist or shift too much, this two ligament will be over stretched, if knee twist too often, ligament will be damaged.
4.Inside knee joint - joint problem
Cruciate ligament and meniscus inside knee joint, cruciate ligament keep femur and tibia bone together, meniscus is the cushion of knee joint. They will stressed by knee misaligned.
❓痛從哪裡來
膝蓋痛多是痛在韌帶跟關節上,會痛主要原因是姿勢歪掉,像上面的4種痛,1、2來自髕骨歪掉,3、4來自膝蓋位置歪掉。
膝蓋的組合是大腿、小腿、膝蓋骨,把他們當成火車跟鐵軌,
🚂火車=膝蓋骨
🛤鐵軌= 大腿、小腿
不管是火車出軌(髕骨亂跑),或是鐵軌歪掉(大、小腿歪掉),都會造成事故,膝蓋痛就是這樣來的。
❓Where pain come from
Knee pain happened at ligament and joint surface, knee misalignment is the reason of knee pain. Type1, 2 pain is from patellofemoral joint misalignment, type3 &4 is from knee joint misalignment.
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pcl韌帶 在 運動物理治療師 蔡維鴻|Physiotherapist Victor Tsai Facebook 的最佳解答
所謂的十字韌帶是位於膝關節內、連結股骨與脛骨的兩條呈現十字形交叉的韌帶。
前十字韌帶(ACL)「由後往前」和後十字韌帶(PCL)「由前往後」組成,幫助維持關節的穩定性。
十字韌帶損傷較常出現在競技運動中,橄欖球、籃球、足球、滑雪等項目尤其多見。除了膝關節與他人碰撞致傷外,大部分ACL損傷發生於落地、急停加上扭轉等非接觸性動作中。足球運動中,移位防守以及奔跑中踢球相對危險;籃球運動中,側跳轉身以及單腿落地相對危險;在滑雪運動中,由於踝關節相對固定,落地及跌倒時一側滑雪板受阻,特別容易造成ACL損傷。
透過骨科檢查手法可以判斷ACL損傷,比如Lachman Test (拉屈曼測試)屈膝20~30°,檢查者以左手握住右膝大腿遠端,右手握住右膝小腿近端,將小腿向前平拉,如有鬆弛則提示ACL損傷。
另外,ACL損傷合併「半月板撕裂」的發生率很高,而一些半月板在剛剛損傷時可以縫合,但是隨著撕裂瓣反復磨損、變性或撕裂瓣本身再撕裂,會導致半月板部分切除或者切除的比例上升。所以,還是勸大家在受傷後及時去醫院進行檢查。
通常在受傷當下,會聽到「啪」的一聲,合併腫脹、疼痛、無力及關節不穩,必需透過核磁共振MRI來檢測十字韌帶受傷的程度與是否有造成斷裂。由於前十字韌帶提供下肢在大部分日常生活動作所需的穩定性,通常斷裂後都建議要開刀手術處理,比較不會造成後遺症,例如關節提早磨損、積水發炎、肌力下降等問題。
無論是撕裂或是斷裂術後的復健,都可以透過物理治療的處理與訓練,在8-12週的療程後回復日常生活功能,如果需要較好的運動表現與專項運動銜接,一般建議6個月以上的物理治療加上肌力與體能訓練訓練,強化肌力、平衡、協調、爆發力與肌耐力,回到場上才不至於又造成二次傷害!
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pcl韌帶 在 Edcon Gabriel Yau 丘雨勤 Facebook 的最讚貼文
又是左膝 😵 情況不妙 😢
(Update: Magic's Isaac suffers torn ACL)
魔術隊明日之星 Jonathan Issac 才傷癒復出沒多久,今天對帝王在第四節一次上籃不慎再扭傷左膝。之前在2020新年日對巫師他才傷過同一膝蓋,當時被診斷為膝關節 PLC 損傷。
對!不是前十字韌帶 (ACL),不是內側副韌帶 (MCL),也不是或後十字韌帶 (PCL),而是膝關節後外角 Posterolateral Corner (PLC) 損傷!
想了解多些的話,可到運動視界看看 Mr. Athlete Sports Medicine 《MrAthlete 運動員先生》的專欄文章:sportsv.net/articles/75208
PRAYERS UP for Jonathan Issac 🙏 也希望大家不要將他沒有在奏國歌時下跪與這次受傷關聯上 🙏
P.S. 正在直播評述中 Sports 2 World 體通天下 太陽對獨行俠 💪請多支持
#阿勤講波 #WholeNewGame #JonathanIssac #LetsGoMagic #GetWellSoon
pcl韌帶 在 堡醫師的痠痛堡健室 Facebook 的精選貼文
【不是膝蓋後面痛 都叫做膝蓋退化!】
原來大魔王是...“PCL”!
一位熱愛跑步的55歲大叔 看起來還超硬朗 一定是個熱血硬漢 超熱愛跑步。
他本來每天固定都跑8公里 但因為左邊膝蓋痛去看醫生
醫生說:你也有一定年紀了 不然就折半好了 每天跑4公里就好
然而做了一陣子復健之後,膝蓋後面還是痛。回診時醫生說 4公里太多了 不然你每天跑2公里就好
然而做了一陣子復健之後 膝蓋後面還是痛 於是第二個醫生說 不然改成快走好了
於是大叔很無奈地從8km->4km->2km->快走only
然而事情好像還是沒有好轉的跡象
於是找了第三個醫生來試試看
我本來也是想說:應該是膝蓋退化吧!但奇怪的是,內側韌帶 內側皺壁 半月板看起來 檢查起來都正常 也太怪了~~
而且他描述的一個特徵是 膝蓋後面深層很痛
靈機一動 我有一個大膽的想法 該不會是傳說中的 後十字韌帶 吧!(圖1)
愛運動打球的朋友 常聽過 前十字韌帶受傷 根本就是愛運動朋友的大魔王!
於是用超音波檢查,發現後十字韌帶PCL真的是有腫脹起來>7mm 釐米(超過7mm表示有拉傷受傷)
比較一下好的膝蓋那邊 大概只有5mm
所以很幸運的有找到受傷根源啦!後十字韌帶PCL~~
大哥因為受不了一直疼痛很煩不能運動 就做了PRP治療~~相信有找到問題根源做治療 就會改善的~~👏👏👏
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最近太多有趣的門診案例 因此狂紀錄下來