Kyrie Irving腳踝扭傷，公鹿團戰三分回溫成功將系列戰扳平。 ■公鹿107-96籃網■ ⬛雙方系列戰2-2平手 🏀兩年前的今天Klay左膝十字韌帶撕裂 #已經兩年沒看到他在場上了😭 - 這是一場看的心情很不好的比賽，首先對於Kyrie Irving受傷感到難過，真的不想看到再有球員傷退，根據統計，這次季後賽有缺席的大咖球星已經有James Harden、Anthony Davis、Jamal Murray、Mike Conley、Jaylen Brown、Donovan Mitchell與Joel Embiid，再加上Kyrie Irving，而CP3與LBJ也都帶著傷勢在打，而前者在第二輪的表現真是不可思議。 我知道現在對於字母哥的討論肯定沸沸揚揚，我們沒辦法確切知道這是有意還無意，就像KD在第一輪有幾個對於Tatum的防守play我也都認為不是有意的，因為他們就不像是這樣的球員，我會選擇相信這樣。 只是現在Irving傷退，這是最不想看到的，對於籃網的打擊當然很大，因為之前就講過，傷病可能是他們最大的敵人，目前Irving好在x光是呈現陰性，但G5能不能上陣是未知數。 - 而整場比賽最讓人煩悶的是，是裁判哨聲的問題。 從附加賽那時我就有跟大家討論過，裁判尺度變來變去，有不少比賽不僅讓場上球員不知所措，也讓我們上帝視角看球的球迷都會感到迷惑，比賽節奏都被搞得亂七八糟。 這場又是典型的一場，上半場公鹿有主場哨聲，一些90年代肌肉碰撞的防守都認可，這也讓公鹿在防守KD更為大膽，BG在防守端打得更強硬，但下半場整個大轉變，許多對於KD的體毛觸碰就吹哨，開始又把哨聲優勢轉向籃網，就好像開始再吹平衡哨，搞得兩邊球員都不懂，越打越有火氣，對於兩邊來說就是瞎吹一通。 - 這種球員受傷、裁判亂帶節奏的比賽對於我來講是最難看的比賽，因為這都會讓兩邊球員在場上認真的表現相形失色，不在外界的焦點中，而引來的只是雙方球迷的互相謾罵。 討論比賽本質的話，公鹿今天終於在團戰上打得比較好，團隊三分進球是這系列戰首度來到雙位數(16顆)，命中率34%雖沒多好，但也遠比前三場好得太多，第二節初那波三分雨攻勢拉出一波19-2的攻勢。 而Irving剛好也在這波攻勢下後受傷，雖然籃網後來奮起拉出一波5-0來止血，但易籃後的第三節在沒有Irving在陣下，KD陷入孤立無援的狀態，即便單節轟16分，也無法一個人擋住公鹿攻勢，讓他們在三節中那波10-0攻勢給拉開比數，也讓公鹿將系列戰給扳平。 - 現在就是保佑Irving傷勢不要嚴重，即便G5不能上也不會缺席太久，因為如果籃網沒有Irving又沒有Harden，那不敢想像Kevin Durant有承擔多大的壓力，他進攻端必須被對手針對嚴防外，還得在防守端貢獻，且還得負責持球控場，更會讓人擔心他會不會操勞有受傷的可能性。 我自己一直很想看到籃網三巨頭在季後賽合體能打出多強勢的主宰力，縱使我希望奪冠的球隊不是他們，只能祈求傷病退散，讓球迷看到最精彩的對決戲碼。 - 兩年前的今天，也是Klay Thompson在總冠軍賽對陣暴龍時左膝十字韌帶撕裂，他帶著痛楚罰完兩球才離開，也讓勇士最後追逐三連霸失敗，真的很懷念Klay，沒想到已經有兩年沒看到他在場上展現神射風采。 希望這之後不要再有球員受傷，現在只要JoJo或KD倒地我都會很怕。 ✏️ HBK

【九成以上的運動傷害，源於三種原因】 「為什麼扭傷一次後，之後就常常扭傷」 「只訓練受傷的部位夠嗎？」 1. 受傷的部位，本身能力不足 受傷時常發生在身體最脆弱的一環，大多的運動項目是全身性的，意思是多個肌肉、部位會一起使用，來完成一個動作，不管是跑步的推蹬、羽球的扣殺、舉重的抓舉等。因此，就像一條鐵鍊，每個身體部位是一個環，彼此相扣才能支撐重量，但如果有一個部位特別弱，這個地方就會受傷。這種狀況常見於『受傷後沒有復健、重新訓練患處』的人，當肌肉拉傷、韌帶扭傷後，傷口開始癒合，但強度還不足以回去運動或訓練。解決方式多為『將患處訓練回原先的強度』、『將最弱的環節，訓練到能跟其他部位同水準』，算是最直觀、直接的復健訓練方式。 2. 受傷以外的部位在「裝死」 如上面所說，身體要能產生一個動作需要多個關節、肌肉的合作，當很多人在偷懶，最認真的那個一定會過勞，也就是所說的「過度使用」，從剛開始疲勞、痠痛、緊繃，後來演變成疼痛、受傷、斷裂等。常見的例子像是業餘的網球、羽球愛好者，為求速成、能趕快比賽，想著手越出力越能把球打得更強勁，實際上，不管是投擲類、持拍類的運動，主要發力的應該是軀幹、下肢，而手跟肩膀負則較是穩定的功能。解決方式應為『學習該運動項目的動作技術、適當的發力方式』，不過有時候，當事人自己也不知道「身體在裝死」或「無法體會如何使用其他部位」，這時就需要透過動作控制訓練，找出身體的動作習慣、神經反射、肌肉控制，才能喚醒部會使用的部位 3. 真的衰 由於物理治療師的養成教育很著重在「找出受傷的原因」，例如跑步時膝蓋會反覆性地疼痛，可能是髖關節穩定性不足。但有許多單一事件、單一受傷的經驗可能真的沒有原因，就是今天運氣比較差，剛好踩空摔倒、走階梯沒注意扭傷腳、搶籃板落地踩到別人的腳而十字韌帶斷裂等。發生這類情況時，先處理好受傷處，並預防防演變成上述的兩種狀況即可。這段話是想分享給同業、學弟妹們，為了病患/學生想找到根本原因是非常好的，但也注意不用過度鑽牛角尖，必定要找出「標準答案」，醫學、訓練沒有絕對最好的方式、治療，只有「比較可能是」、「可能不是」這樣的答案，也有可能有多個答案 其他文章、圖片：點選個人檔案的連結 #sportsinjury #injury #running #pain #compensation #strain #sprain #rehabilitation #training #strengthening #physiotherapy #physiotherapist #CSCS #運動傷害 #受傷 #緊繃 #疼痛 #代償 #防疫 #新冠病毒 #代償 #疼痛 #復健 #肌力訓練 #訓練 #運動 #物理治療 #物理治療師 #肌力與體能訓練師 #陳曉謙

別讓你的習慣傷害你的膝蓋！要怎麼保護你的前十字韌帶？！  📍跳躍後落地扭傷是其中一個最常見前十字韌帶損傷的動作 不同的落地的動作會對膝蓋造成的壓力也不同 研究當中最常見的分類可以分為「軟着地」和「硬着地」兩種  🤔兩種落地方式有什麼不同 👉🏻軟着地則被稱為「主動着地」，主要指膝蓋在着地時的最大角度大於90 度 除了膝蓋的被動組織，也會使用其它關節和不同肌肉吸收大部分壓力  👉🏻硬着地則相反，主要以被動組織吸收壓力，主要指膝蓋着地時的最大角度小於90 度 而且膝蓋垂直地面反作用力明顯大很多  📚而且研究也發現剛剛所提到，膝蓋彎曲角度較小，垂直壓力較大的着地方式 其實跟未來產生前十字韌帶損傷有明顯相關！  ‼️所以記得！ 不管你是正在康復中還是在避免運動傷害，都要注意這類容易造成的動作的動作模式喔！  - 🙋🏻‍♂️最後～一起來猜猜吧！！ 會造成用硬着地，除了肌力要練以外，以下哪一個是比較常見的原因？ A. 腳踝活動度不足 B. 髖關節活動度不足 C. 腰部疼痛  - 以後會繼續分享專業知識和資訊，如果你喜歡我的文章請記得按個讚加分享！  有興趣了解更多物理治療相關的專業知識和資訊的話歡迎追蹤，或者你有特定主題想要知道更多的話歡迎留言告訴我喔！   ​ #物理治療師 #物理治療 #自費物理治療 #徒手治療 #運動治療 #physicaltherapy #manualtherapy #sportstherapy #肌肉 #復健 #膝蓋痛 #前十字韌帶 #前十字韌帶重建 #前十字韌帶受傷 #蹲 #訓練 #肌力 #運動 #肌力訓練 #活動度 #跳躍 #術後 #落地 #扭傷 #着地 #籃球 #排球 #羽球 #足球