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[爆卦]股二頭肌是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇股二頭肌鄉民發文沒有被收入到精華區：在股二頭肌這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 股二頭肌產品中有179篇Facebook貼文，粉絲數超過3萬的網紅Kofgym，也在其Facebook貼文中提到， 自由重量深蹲VS 史密斯機深蹲 這兩個動作都顯示出從槓鈴路徑和腳的位置，都有著運動力學、肌肉刺激的各種差異。 因為史密斯機的路徑是被固定，運動軌跡會保持一條豎直的直線，不需要用力量去穩定，就好像用間尺在紙上畫出一條直線，史密斯機可以更好地孤立大腿和臀肌，安全地上更大負重。 而自由重量深蹲就像徒...

　同時也有10部Youtube影片，追蹤數超過3,150的網紅workout_kuo，也在其Youtube影片中提到，動作名稱:北歐彎舉(NHC) Nordic Hamstring Curl 主要訓練肌群:大腿後側(膕繩肌群)。 益處:據運動科學專家研究此動作可以有效預防許多下肢爆發力運動時股二頭肌拉傷風險。 疫情期間只剩一些零散視訊課程～ 時間比較多了，有空搞一些影片，剛好昨天在練這個動作,就順便簡單剪了這部...

「股二頭肌」的推薦目錄

股二頭肌 在 Ricky Instagram 的最佳貼文

2021-09-16 07:40:36

來跟各位介紹居家訓練幫手-適用於初學者 Vitos 阻力帶、美臀圈、七環圈果凍環 個人分享一下自己的經驗 我已經使用他們家的器材有兩年多的時間了 他們家的器材有幾個特色 🟡好看 （放著擺飾都開心） 🟡耐用，彈性不易疲乏 （可以用上好幾年都不用擔心） 🟡不傷皮膚 （用過一般的阻力帶你就會知道橡膠的...

股二頭肌 在 Seven Kao Instagram 的最讚貼文

2021-09-10 22:32:09

大家早安😮早晨出門大太陽🌞 現在下大雨☔️⋯⋯ 早晨起床許多的祝福訊息才知道今日是七夕情人節，祝福大家情人節快樂。 今日一樣，先到健身房做背部、腿部、後腿股二頭肌負重訓練，然後回家做健腹器200下，深蹲35下就沒力氣了⋯⋯😬 拉筋放鬆結束🔚 整理後補眠，然後直接銜接忙樂工作室囉！一樣是限制人數少量服...

股二頭肌 在 街健小郭 Instagram 的最佳解答

2021-09-10 19:26:45

《彈力繩居家訓練系列》-俯身後腿彎舉 主要訓練:膕繩肌群 － 注意:彈力繩請勿接觸任何銳利的物品，更不能用可能造成彈力繩產生裂痕的物品當作錨定源，使用前檢查彈力繩是否有缺口，即使再新的彈力繩只要有小缺口或裂痕就不要使用，避免鍛鍊過程斷掉造成受傷意外。 － 優質加厚彈力繩購買網址: https://s...

  • Kofgym

    股二頭肌 在 Kofgym Facebook 的精選貼文

    2021-09-18 16:47:55
    有 188 人按讚

    自由重量深蹲VS 史密斯機深蹲
    這兩個動作都顯示出從槓鈴路徑和腳的位置，都有著運動力學、肌肉刺激的各種差異。

    因為史密斯機的路徑是被固定，運動軌跡會保持一條豎直的直線，不需要用力量去穩定，就好像用間尺在紙上畫出一條直線，史密斯機可以更好地孤立大腿和臀肌，安全地上更大負重。

    而自由重量深蹲就像徒手畫直線，就會困難得多。
    做自由重量深蹲時，你須將重心保持在中腳上方，以保持平衡並垂直發力。研究顯示自由重量深蹲需動用更多肌肉以保持穩定，例如比目魚肌、股外側肌、股二頭肌、腹部穩定肌、上腰部豎脊肌和腰骶豎脊肌。

    史密斯機可以更好地孤立大腿和臀肌，安全地承受更大負重。
    相反，自由重量深蹲會容易發現及改善缺點，例如腳踝靈活度、核心穩定等
    最後，還是那一句，兩樣都有各自的好處。
    雖然史密斯機易上手又安全，但你經常偏好史密斯深蹲的話，因為有肌肉記憶，你的身體會適應史密斯的發力模式，到你轉自由重量深蹲就會變得困難。
    人天生不會有固定既軌道去活動，自由重量是最接近人體的操練方法，新手可更早了解自己身體弱點，有助打好根基。

    圖文:KAPO

    #kofgym #hkgym #香港健身 #肌肉 #肥 #體脂 自由重量 #器械 #力量 #鍛練 #深蹲

  • 股二頭肌 在 Facebook 的精選貼文

    2021-09-13 13:00:39
    有 3 人按讚

    【大腿肌肉訓練大全】
    大腿肌肉對徤身及身體的重要性在這裏不再重點談論了，今次主要說大腿肌肉的訓練動作及構成。

    大腿分為前外側、後側和內側三個肌肉部份。其中大腿前的肌肉是股四頭肌、大腿後的是股二頭肌。

    繼續閱讀請點選連結...
    更多資訊於：https://www.dreamfitness.com.hk/

  • 營養師 Ricky

    股二頭肌 在 營養師 Ricky Facebook 的精選貼文

    2021-08-30 21:21:14
    有 51 人按讚

    來跟各位介紹居家訓練幫手-適用於初學者
    Vitos 阻力帶、美臀圈、七環圈果凍環

    個人分享一下自己的經驗
    我已經使用他們家的器材有兩年多的時間了

    他們家的器材有幾個特色
    🟡好看 （放著擺飾都開心）
    🟡耐用，彈性不易疲乏 （可以用上好幾年都不用擔心）
    🟡不傷皮膚 （用過一般的阻力帶你就會知道橡膠的材質拉扯到皮膚超級不舒服）

    缺點
    🔺單價比一般量販店高一點
    🔺顏色用來區分磅數 無法挑色 以能負荷的重量為主

    //

    起初做居家訓練的課程需要器材
    到處在尋找廠商都沒有找到適合的
    經過朋友的介紹找到了 @vitoslife
    他們的材質品質很讚，我一用直接愛上
    你們真的也要來體驗看看

    已經買過相關器材的人可以看看
    學習概念
    還沒有買過的人
    可以買他們的東西用看看

    V power阻力帶
    可以用來做大肌群的訓練
    胸部、背部、肩膀、下半身
    （新手建議選粉色即可）

    果凍環
    可以補足小肌群的訓練
    三角肌、二頭、三頭、胸
    （顏色選自己喜歡的）

    美臀圈
    可以強化下半身的訓練以及臀部
    股四頭肌、股二頭肌、臀肌
    （新手可以選 淺藍、天空藍）

    所以我認為只需要買這三個器材
    就可以在家練完「全身」
    適用於初學者和有在有在訓練的人
    但是！！我要強調一下，長期健身的人只可以用來維持狀態唷！！

    最後我替各位爭取到
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