【春日養肝】肝好不好原來一眼就看得出來

⭐小朋友眼睛特別明亮
⭐因為他們大多都睡飽吃好心情好
#星期二提升正能量

由眼睛頭髮指甲看看肝是否健康？
如何得知肝臟是否健康？西醫會靠抽血檢驗肝功能指數是否正常，而中醫則可以透過觀察眼睛、指甲及頭髮判斷肝臟的生理機能，因為中醫理論認為「肝開竅於目」，眼睛出現不適症狀，有可能是肝的調節功能出現異常，例如肝火旺時會眼紅乾澀；肝血不足會出現視力減退、雙眼乾澀、夜盲等症狀；而眼白泛黃的人多數與肝病有關，例如肝炎、肝硬化等。
而中醫角度認為肝主筋，「其華在爪」，指甲的健康亦與肝有密切關係，因為指甲依賴肝臟精血的濡養，如果指甲軟而薄、枯燥沒有光澤、容易脆裂、甚至整片分離，都是反映肝的精血不足。
中醫理論認為「髮為血之餘」，而肝藏血，所以頭髮的健康亦能反映肝的健康狀況，年長的人肝血不足且腎氣虛，頭髮便變為蒼白稀疏，貧血的人亦會頻繁掉髮。
所以肝臟健康的人都會眼睛亮麗、指甲潤澤、頭髮豐盈有光澤，想養好肝就要有充足睡眠，晚上11時前入睡令肝可以進行排毒工作；飲食清淡，多吃甘味（即淡味）食物及綠色蔬菜，少吃油膩辛辣食物，戒煙酒；保持心境開朗，進行適量帶氧運動及伸展運動，有助幫助放鬆心情。平日可以飲用「難入眠」茶療寧心安神和杞子桑椹茶養腎補肝，惟注意感冒期間不宜飲用前者；身體有偏熱症狀如喉嚨痛、口瘡則不宜飲用後者。

安神好睡👉🏻難入眠茶療
功效：寧心安神，紓緩常思慮過度以致難以入眠的症狀。
材料：炒酸棗仁、柏子仁、甘蕎麥
注意：感冒期間不宜飲用。
售價：每盒$79，內附5包
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養腎補肝👉🏻杞子桑椹茶
功效：養腎補肝，滋陰益血，有美顏、明目及烏髮功效。
材料：杞子15粒、桑椹3-4粒、南棗2粒（剪碎）
做法：材料放保溫瓶，以熱開水沖泡一次，注入熱開水焗約10分鐘即可，可反覆沖泡至味淡。
注意：身體有偏熱症狀例如喉嚨痛、口瘡不宜飲用。

Check your liver health 

How do you know if your liver is healthy? Western medicine will check the liver function index by drawing blood, while Chinese medicine can judge the physiological function of the liver by observing the eyes, nails and hair. Chinese medicine theory statea that liver connects to external world through the eyes. When you experience symptoms in the eye, it may be related to liver heat, lack of liver blood as those can cause poor vision, dry eyes, night blindness and other symptoms. Most people with yellowish eyes have some form of liver disease, such as hepatitis and cirrhosis.
From Chinese medicine perspective, the liver also reflects nail health as nails depend on the maintenance of liver essence and blood. If the nails are soft, thin, and dull, crack easily and even separate, it could mean lack of liver essence and blood.
The theory of Chinese medicine believes that hair is an extension of blood. Liver holds blood so the health of the hair can also reflect the health of the liver. Older people tend to have insufficient liver blood and kidney qi, and the hair becomes grey and thin, and those with anemia also have frequent hair loss.
Therefore, people with healthy liver will have bright eyes, glowy nails, and shiny volumous hair. If you want to nourish your liver, you need to get enough sleep. Go to sleep before 11pm to allow the liver to detoxify. Eat a light diet and eat sweet (i.e. light in taste) ingredients and green vegetables, eat less greasy and spicy foods, quit smoking and drinking. Keep a cheerful mood. Do aerobic exercise and stretching exercises to help relax yourself. You can drink “Difficulty falling asleep” healing tea to calm the heart and mind (not suitable for those recovering from a cold/flu). You can also drink mulberry tea with wolfberry to nourish the kidney and liver (not suitable for those with heat-related symptoms such as sore throat and canker sore). 
Recommendation for claiming the mind and improving sleeping quality👉🏻Difficulty falling a sleep healing tea
Effects: Calms the heart and mind. Relieves difficulty falling asleep due to over-thinking 
Ingredients: Fried Spine Date Seeds, biota seed, buckwheat
Note: Not suitable for those recovering from a cold/flu.
Price: $79 (5packs/box) 

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Recommendation for nourishing the kidney and liver👉🏻Mulberry tea with wolfberry
Ingredients: 15 wolfberries, 3-4 mulberries, 2 jujube dates (chopped)
Effects: Nourishes kidney and liver, nourishes yin and promotes blood circulation. It can improve skin, eyesight and hair quality. 
Preparation: Rinse all ingredients thoroughly and place into thermos, rinse with hot water once. Then add in hot water again and steep for 10 minutes. You can re-brew until its flavor weakens.
Note: Not suitable for those with heat-related symptoms such as sore throat and canker sore. 

#男 #女 #我畏冷 #血虛 #烏髮

好康分享第二波~~~

感謝＂木馬文化出版社＂提供《養肝就是養壽》兩本書，免費給想要知道健康知識的朋友抽獎， 抽獎辦法在最下方。

西醫的肝與中醫的肝不同，西醫的肝病之所以用中醫的治肝法，是因為位於兩脅，中醫的肝能助膽的疏泄，這個膽包括西醫的膽道、膽囊，還包括中醫的膽經以及與膽汁的生成相關途徑。

中醫的肝，屬於五行的木，近似於西醫的自律神經，但又不完全雷同。中醫的肝有很多層次，從肝主筋、肝開竅於目、其液為淚、其華在爪、其志為怒、肝藏魂、肝藏血、肝主疏泄，到肝經循行，經過生殖器官、鼠蹊、少腹、兩脅、乳頭、甲狀腺、巔頂，這些都與肝有關。

本書提到的養肝不只著重在西醫的肝病，照著書上好好養肝，也能一併調節與自律神經相關的疾病。

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《養肝就是養壽》介紹

若把人體看做是一家不停運轉的工廠，位於人體右上腹部，約兩斤半重的肝臟就是這家工廠的「汙水排理處」，夜以繼日承擔身體的代謝和解毒工作。若遇上多年來的不良飲食習慣、藥物濫用等問題，就會一點點剝奪肝臟原本的排毒能力！

本書作者王淼為中醫臨床專業名師，曾先後跟隨北京中醫醫院兒科主任醫師，及老中醫王煥祿醫師等各大家學習，對中醫保健養生累積相當豐富的經驗。以中西醫結合並用，將養肝整理出一般人都能簡單做到的生活指南 + 45種護肝調理 + 22種食療穴位實效小驗方，教你養肝於未然、護膽於調理。

有鑑於B型肝炎病毒帶原者及慢性病毒性肝炎，一直以來都是肝硬化甚至肝癌的主要病因。近年脂肪肝低齡化趨勢顯現，酒精肝已成肝臟「二號殺手」。資料顯示，每年約有十~二十%的酒精性肝炎患者會進展成肝硬化，僅次於B型肝炎。 加上減肥藥、保肝藥層出不窮。台灣醫藥大國的大量用藥更是增加肝臟負擔，據衛生組織統計，藥物性肝損傷已上升為全球死亡原因的第五位，如不能儘快做出改變，肝臟必會傷痕累累！

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博客來 愛肝專頁 https://bit.ly/2XJlpjS

金石堂木馬文化養生書展 https://bit.ly/2R7MIS5（單書79，雙書75）

誠品 秀秀肝專頁 https://bit.ly/2wJAvdc

讀書共和國 保肝專頁 https://bit.ly/2ZkerCe

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抽獎辦法：

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活動期限：即日起至2019年6月23日pm23:59止

名單將於2019年6月26日下午公布

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早安！☀️起床剛好看到。

《黃帝內經》精華，一定要背下來

只要是筋的問題，治肝沒錯。

只要是骨的問題，治腎沒錯。

只要是肌肉的問題，治脾胃沒錯。

只要是血脈的問題，治心沒錯。

只要是皮膚病毛髮的問題，治肺沒錯。

五臟
1 ．心：心為神之居、血之主、脈之宗。在五行屬火；生理功能①主血脈；②主神誌；心開竅於舌，在體合脈，其華在面，在志為喜，在液為汗。心與小腸相表裡。

2 ．肺：肺為魄之處、氣之主，在五行屬金；生理功能：①主氣，司呼吸；②主宣發肅降；③通調水道；④朝百脈主治節（淤結）；輔心調節氣血運行；肺上通喉嚨，在體合皮、其華在毛，開竅於鼻，在志為憂，在液為涕，肺與大腸相表裡。
　
3 ．脾：脾為氣血生化之源、後天之本，藏意，在五行屬土。生理功能：①主運化；②主升清；③主統血；開竅於口，在體合肉，主四肢其華在唇，在志為思，在液為涎；脾與胃相表裡。　

4 ．肝：肝為魂之處，血之藏，筋之宗。在五行屬木，主升主動。生理功能：①主疏泄；②主藏血；開竅於目，在體合筋，其華在爪，在志為怒，在液為淚，肝與膽相表裡。　

5 ．腎為先天之本，藏志，腰為腎之腑，在五行屬水；生理功能：①藏精、主生長發育與生殖；②主水；③主納氣；在體為骨，主骨生髓，其華在發、開竅於耳及二陰（肛門會陰），在志為恐，在液為唾，腎與膀胱相表裡。

六腑
1 ．膽：生理功能：貯存和排泄膽汁，膽主決斷。　　
2 ．胃：生理功能：受納腐熟水穀，胃以降為和。　　
3 ．小腸；生理功能：主受盛和化物，是泌別清濁，“小腸主液”。
4 ．大腸：生理功能：傳化糟粕，大腸主津。　　
5 ．膀胱：生理功能；貯尿和排尿，依賴腎的氣化功能。
6 ．三焦：生理功能：通行元氣，總司氣機和氣化，為水液運行的道路。

【十二經絡流注】

一日十二個時辰，一個時辰流經一個經脈，首尾相接，如環無端，掌握了自己的身體，也就掌握了長壽健康的秘訣！

子時：23：00——1：00 膽經: 熟睡！膽需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝。這個時候心臟功能最弱，如果有心髒病人備好救心丸。

丑時：1：00——3：0肝經:深睡眠！此時中肝修復的最佳時間，廢棄的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，在丑時完成。此時必須進入深睡狀態，讓肝臟得到充足能量。如不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。易患肝病。

寅時:3：00——5：00 對應經絡：肺經:大地陰陽從此刻轉化，由陰轉陽。人體此時也進入陽盛陰衰之時。此刻肺經最旺。肝臟把血液提供給肺，通過肺送往全身。些刻人體需要大量呼吸氧氣。肺病哮喘病人在寅時服藥比白天常規服藥效果好。
卯時：5：00——7：00 大腸經:排便！便前一杯溫水。此刻大腸經旺盛，吸收食物中水分與營養，排出渣滓的過程。

辰時：7：00——9：00 胃經:勿忘吃早餐！此時不斷分泌胃酸，如果餓久了， 就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險！

巳時：9：00——11：00 ：脾經:喝水！（此時多喝水）脾是消化、吸收、 排泄的總調度。脾是後天之本。補脾:薏米紅豆山藥粥。一整天2000ml毫升水約5瓶礦泉水，要持續喝千萬別別喝任何的飲料。

午時：11：00——13：00 心經:小憩一會兒。心臟推動血液運行，養神，養氣，養筋。能午睡片刻，對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。※午睡不能超過30分左右，會奪覺，容易引起晚上失眠。

未時：13：00——15：00 小腸經:小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸有熱，人體就會打咯排氣。故午餐下午1：00之前吃，營養物質都吸收進入人體。

申時：15：00——17：00 膀胱經:排尿！膀胱把水液排出體外。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。膀胱最活躍適合多喝水。要這個時候一定不要憋尿，會得“尿瀦留”。

酉時:17：00——19：00 腎經:腎臟為生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”經過申時的人本瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。這是一個男人的時刻。 對於腎功能有問題的人而這個時候按摩腎經效果最為明顯。

戌時：19:00——21：0 心包經:心包經。此刻創造安然入眠的條件。平和心態。

亥時: 21：00——23：00 三焦經:睡覺了！此時是人體最大的腑三焦經運行，主持諸氣、疏通水道。亥時三焦通百脈。可休養生息。

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