⭐打工仔要留心啦！ ⭐飯氣攻心，特別想瞓覺 每天返工時都想睡覺？望著電腦螢幕時眼皮越來越重，不斷喝咖啡提神，可能使晚上難以入睡、翌日醒來又精神欠佳，形成惡性循環，是治標不治本。只要抽數分鐘按壓四大穴位，即時有醒腦提神，趕走睡魔，幫你保持精力充沛！ 耳垂 「五臟六腑，十二經脈有絡於耳」，耳朵上有一百多個穴道，而耳垂集中了對應腦部及眼部多個耳穴，搓彈及輕拉耳垂有清腦明目的功效。 按壓約30秒 百會穴 「頭是諸陽之會」，頭頂有大量的血管、神經，按摩百會穴四周，有助於醒腦開竅，恢復精力。 位置： 頭頂正中線前髮際後5寸處，約兩耳尖直上頭頂中央。 按壓約30秒 神門穴 神門為心神出入之門，按摩這個穴位有安神、寧心的作用。 位置：手腕橫紋處，從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。 按壓約30秒 勞宮穴 刺激勞宮穴有助強化心包經，提神醒腦，讓思維恢復清晰，亦有清心瀉火功效。 位置：中指及無名指往下延伸交會的凹陷處。 按壓約30秒 #cccnews #穴位 #睡魔 #醒腦提神

Hook Grip Sessions Deadlift 240 x 1 Deadlift 200 x 1 Deadlift 230 x 3 Deadlift 205 4 x 4 (影片是最後一組) 9/4號 @j.deadlift 教我勾握 那天之後才有點開竅 . . . 這一個月來開始持續發一些訓練的影片 （很怕大家忘記我還是個健力選手） 從八月底那時只能拉回210-220左右 持續復健加上規律的飲食睡眠還有訓練課表催化下 花了兩週的時間 在上禮拜有碰到240 真的非常開心 而且還是勾握 甚至前天試了連續勾三下230也算及格範圍內 ⁡ 最近深蹲硬舉完下肢的疼痛感大概只剩3分 希望離無痛訓練的日子越來越近 （無痛說實在不可能 微痛即可 微微痛更好） Keep moving forward 👊🏼 ⁡ - ⁡ 最近也滿多人問我為什麼開始勾握 不告訴你 其實有幾個原因 我是一個非常依賴拉力帶的人 平時能用絕對不會正反握 所以常常徒手硬舉的時候 感受度跟上拉力帶差非常多 甚至姿勢發力還有身體排列通通都會跑掉 勾握的動作相較於正反握來講比較接近我們在用拉力帶做訓練組時的動作 才想說那來練習看看 剛好身邊有一些勾握大師 利用..痾 請教一下 感恩的心 謝謝金德🙏 ⁡ 還有就是以前勾的動作都不對 痛到靠北 每次大拇指都跟被機車壓過一樣不舒服 我是沒被壓過你可以試試看 差不多這種感覺 ⁡ - ⁡ 我一直認為我是這輩子無法用勾握的人 因為我的手跟甜不辣一樣 不要跟我比手大小我手絕對比你小 跟女生的差不多 連我都可以 那你也可以 ⁡ 這週日會發一部JD勾握教學影片 想學趁現在 不想學去紅感 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🍇 @a7taiwan 訓練止滑衣 🍇 @sbdtaiwan 訓練裝備 🍇 @notoriouslift.tw 硬舉鞋 ⁡ 折扣碼｜𝐌𝟔𝟔

【 資深劇場演員雷思蘭逝世 】 _ 收到短訊的時候，剛好在上環半山看話劇。 _ 「雷思蘭好似走咗！」朋友說。 _ 甚麼？真的嗎？「有冇Source？」我回覆。 _ 「蘇玉華、申偉強都寫咗。」朋友再說：「希望你會寫。」霎時間腦袋一片空白。 _ 趁轉場空檔快速滑動手機，事實果然如此。香港話劇團藝術總監陳敢權以WhatsApp短訊證實雷思蘭已撒手塵寰：「我們心愛的資深演員雷思蘭女士於今日（12/9）凌晨因病與世長辭，願她一路走好。本人代表劇團向她的家人致以深切慰問！ _ 「雷思蘭精湛的演技與歌唱造詣，曾為本港劇壇帶來多個令人深刻的角色。我們毋忘三十多年與她共渡的快樂時光，難忘她的敬業樂業精神，更難忘她賜給我們的舞台光輝。她的驟然離世，令人難以接受。」 _ 2019年曾經與雷思蘭合作參演賴聲川經典劇目《如夢之夢》的劇場演員辛偉強，在個人facebook以「地球Po」發帖悼念。「昨天在病床邊握緊你的手，彷彿回到兩年前《如夢之夢》最後一幕的情景⋯⋯顧香蘭的離開，對5號啓發甚深，今天你也隨顧香蘭走了，可是除了深入骨髓的不捨和傷痛，我還有什麼得著？你說過，退休後不會常常看演出，但如果我有值得邀請你看的戲，路程不遠的話你會來看。我會遵守承諾，為你精選並為你留下座位，讓你看到我的努力。不用再痛，不用再苦，盡情放聲大笑，你將永遠活在所有人的記憶裏，和台上的每個角落。」 _ 而在《如》劇飾演年輕版顧香蘭的蔡思韵，以及歌手張敬軒，則分別個人Instagram限時動態悼念。蔡思韵說：「有幸曾與您一起聊聊貓經，曾與您共同飾演顧香蘭，曾與您同台演出經歷兩個多月的《如夢之夢》時光……思蘭姐，再見！」曾與雷思蘭合作的張敬軒則寫道：「思蘭姐，我懷念每一次與您相處的時間，懷念與您一起演出的日子，我和每一位愛戴您的觀眾都會永遠懷念您！」至於在《如夢之夢》裏飾演中年版顧香蘭的蘇玉華，只在個人facebook發表悼文，並沒有在個人專頁公開內容。 _ 雷思蘭生於中國大陸，高中畢業時正值上山下鄉的時代，原本只能夠當農民，卻因緣際會遇上文革後全國藝術團體首次能夠公開招生，於是她決心投考廣州市歌舞團成為演員，時為一九七三年，自此走上演藝之路，在歌舞團五年間，不僅學會歌唱技巧，更學懂跳舞，離開劇團時，她已晉升至領唱。本來可以入讀中央音樂學院，惟其於香港任職中新社幹部的父親堅持下，雷思蘭決定南下，早年她接受《文匯報》專訪時提到為何後來會變成演員：「父親很想我當導演，故讓我先當場記，兼做演員。我在那兒遇上我的戲劇啟蒙老師胡一峰導演。 我跟隨他拍了好幾部電影，從中學到很多東西。他對人物內心分析很仔細，很喜歡與演員討論演戲，是屬於史坦尼斯拉夫斯基的那套系統。 我曾經跟隨他到國內拍攝《白髮魔女傳》，一去便是半年。拍電影講究技術多於藝術，我不適應電影製作的模式，覺得沒有藝術快感，不像我做舞台時在演出完畢回到家後，可以回味自己當天『蝦碌』的情況般有趣。」 _ 適逢香港話劇團當時的藝術總監楊世彭想發展國語戲劇，一九八三年，她順利獲取錄，成為全職演員，一九九零年演畢《俏紅娘》之後，一度離開劇團，飛往加拿大，在那邊誕下女兒。重返香港話劇團後，雷思蘭遇上「King Sir」鍾景輝，令她舞台上真正開竅，之後一直演到退休，並先後憑《地久天長》（2000）和《最後晚餐》（2012）勇奪香港舞台劇獎（悲劇／正劇），以《失禮．死人》（2016）奪得最佳女配角（悲劇／正劇）。過去30多年，雷思蘭先後演出超過170個製作，亦曾參演香港電台的劇集與節目，如《性本善》（1995年與黃樹棠合演單元〈戰鬥年代〉）和《反斗普通話》等，2010年她為林二汶的《無忘花》MV演出。據了解，2020年10月她完成《原則》之後，原本參演《玩轉婚前身後事》，惟後來身體抱恙，決定辭演並退休，令《原則》裏的校長凌芷一角，成為她的告別演出。 _ 圖片來源：香港話劇團《原則》劇照 _ （12092021） _ #游大東 #游大東影視筆記 #雷思蘭 #香港話劇團 #RIP #賓紀文 #12092021