The best tool to strengthen the muscle at home 😎 I love the sour feeling on my every single muscle group 😍 thanks a lot @funcareltd . 大家防疫宅在家, 運動量應該大受影響吧？ 別擔心！有這台 #船井動力式肌肉刺激器 不用去健身房, 也能達到健身鍛鍊的效果喔 . 它是NASA用來訓練肌力高科技技術 大家一定會都想知道 EMS 有哪些好處 😉 透過低頻脈衝可以訓練肌力, 按摩放鬆 在家裡也可以保持鍛練肌肉群的好夥伴 ~ . 為了擁有更好的騎車爬坡表現 之前我都會去健身房訓練腹部, 手部跟大腿的肌力 感謝 Funcare 船井生醫 😍 @funcareltd 送我這一組動力式肌肉刺激器, 我真的超愛 !! . 除了可以幫助我訓練, 增強肌耐力 還可以練臀部線條, 跟腹部核心肌群耶 讓我的身形更緊實好看 💪💪 . 它有12個程式 , 15個強度可以調整 一開始我擔心電極感會不會讓我覺得不舒服 用好幾次之後 我完全不想離開它了 我最喜歡搭配 #船井肌肉刺激束腹帶 圍在腹部 鍛鍊的力道好強 😎 外層臀肌真的會動 過了幾分鐘 肚子感覺變酸酸的啊 . 不管訓練什麼肌肉群 肌肉跳動的那個感覺真的很酷 ! 每個程式有30分的時間設定, 最後訓練後肌肉會有明顯的緊實感 ~ . 這是專門為喜歡運動的人, 沒時間運動的人設計 也是防疫期間可以用最棒的東西呀 !! 超級推薦給大家~ 👉https://funcare.net/wdwh5 . #船井生醫 #ems #船井醫卡 #船井動力式肌肉刺激器 #船井健身機器 #國家認證 #衛福部核可 #emstraining #musclestimulation #indoorworkout #musclestrength

It is OK not to do outdoor sports for now as long as we keep maintaining our physical and muscle strength staying at home 🥰🏋‍♂️🏋‍♂️ . 最近天天下雨 🌧🌧 會讓你們覺得很 BLUE 嗎? 這次我又在廚房 煮土耳其式蘑菇牛 還有地瓜葉魚 😋 . 很多人問我說 「妳多久沒有騎車?」 我不太注意, 一個月多吧 只要你的體力還在 雖然你太突然的騎車 還不會覺得好像 "好久沒騎車" . 心肺訓練 與 肌力訓練 宅家防疫 還是很好的辦法可以增加體力 呃～感覺比爬坡還累 💦 我大熱天騎車還不會這麼流汗 真的好爽 😛 . STAY HOME 繼續做運動 避免懶病 STAY HEALTY ~ . 👕 @puma @pumawomen #puma #pumawomen #indoortraining #musclestrength #sportygirl #sportswear #sportsbra #workoutoftheday #workoutathome #ilovesport

[新生活一週🏠] 老實說，這個禮拜過得亂七八糟的。 首先是工作上的無奈，身為需要進實驗室的研究員👩🏻‍🔬不太可能一直都WFH。公司雖然祭出分組辦公的政策，分兩隊互不往來，每天只有早上或下午4小時才能進實驗室。但實際上還是要打卡上班8小時的情況下，就變得很尷尬，尤其做過實驗的人都知道，很多事情是要一口氣從早做到晚最好。若拆成兩天做，原本只要做一次的前置作業、暖機、校正等等變成要做兩次，效率會大幅下降😑。更慘的是我唯一的工程師跟我同組，也就是我不能做實驗的時段他也無法幫忙；再加上製備樣品的關鍵儀器，疑似因為上週停電未正常關機而故障，而且廠商短期內也無法來修理...總之本週只能很消極的收舊樣品的數據，週五下班時長長嘆了一口氣😤。不過現在回頭想想，同組同事的機台也一樣那麼空，甚至還有人被卡在北部回不來使整個題目完全停擺的，就覺得大家都是受害者，我們也只能學著接受：人生本來就不可能隨時隨地都有生產力。 再來就是還是太低估生活作息和運動習慣改變帶來的影響，上週末天真的以為「每天騎腳踏車通勤」既然消耗卡路里跟我平常跑步的日子差不多甚至還更少，應該完全沒問題的。實際實行才發現很難，扣掉WFH的週二，只騎了兩天、另兩天還是搭公車上下班🚌。幸好現在因為停課加上部分上班族改為在家辦公，搭公車的人少了一大半，而且唐鳳的簡訊實聯制系統迅速上路，搭公車也要掃，讓我的安心感增加不少。儘管這樣，依然覺得每天上班都比以前累，甚至偶爾會出現類似打疫苗隔天一般的極端疲倦感😪。 轉換肌群要時間、轉換生活和工作模式要時間，不過回頭算算這禮拜的運動也算過得充實了： 5/17(一) 腳踏車通勤22.8公里、肌力訓練25分鐘、瑜珈25分鐘 5/18(二) TABATA三組、瑜珈20分鐘 5/19(三) 下班吃完晚餐直接睡覺 5/20(四) 腳踏車通勤22.8公里、肌力訓練25分鐘、陰瑜珈25分鐘 5/21(五) 核心訓練20分鐘 昨天下班收到滾滾而來的包裹，仔細噴酒精消毒後開封，上禮拜訂購的Elite Qubo Fluid訓練台終於到了，還有Garmin車錶、瑜珈墊、瑜珈磚、加上本來就有的一些東西，居家健身房接近完成！花了一番功夫把訓練台裝好，其實挺簡單的只是說明書寫得好像很複雜，今天就來試騎看看。發現阻力比騎平路高很多，騎到時速20公里就很重了，很難連續踩超過五分鐘；而且不像實際上路的時候，一半時間都在滑行不用踩，訓練台不踩就不動了。加上騎的時候不會產生風，就算開冷氣騎還是一下子就汗如雨下，整體比較像爬坡的感覺。今天踩了9公里，中途還停下來微調fitting，總之要慢慢習慣吧！希望疫情緩和解封後可以跟幾個好友一起挑戰西進武嶺。 房間整理好了、運動器材也建置好了，接下來的居家計畫就是把自煮的比例提高，減少外帶外送，降低垃圾量和碳足跡👣，當然疫情讓很多餐廳業績受到重創，還是偶爾要支持一下的。 最後，疫情變嚴峻之後看到不少親戚朋友長輩等，還在傳著去年就已經被證實的不實訊息、明明年齡已經可以公費施打還在嫌棄AZ疫苗想等Moderna、甚至想請國外的友人幫忙買篩劑寄回台灣的，要跟他們好好解釋闢謠，心累啊！也希望大家不要針對某些族群罵防疫破口或歧視排擠了，包括進行特定娛樂活動或住在特定地區的居民，我們的敵人是病毒，不是這些或許只是正常生活著的人啊... #防疫新生活 #宅力就是防疫力 #勤洗手戴口罩少群聚