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增肌VS減脂，目標不同、吃法不同！熱量攝取攻略報你知

那麼這兩種的「一日所需熱量」該怎麼計算呢？ STEP 1 算出你的基礎代謝率（BMR）. 「基礎代謝率」（BMR）是指你在靜息狀態下每天所消耗的最低熱量，也 ...

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