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30分鐘 睡眠法
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未老先衰怎么办?美国睡眠协会教你一套“90分钟睡眠法” - 永安市
大多数70~80岁的老年人,每晚深度睡眠时间只占全部睡眠时间的5%~7%,30岁左右的青年人则占20%~25%。 白天睡不醒,晚上睡不着睡眠不是享受,反倒是种折磨。
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