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30分鐘 睡眠法
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美海军“两分钟入眠法”:5个步骤,让全身部位放松下来
除了睡前不玩手机以外,每天要保证至少30分钟的自然光照时间。 ... 两分钟睡眠法主要分为5步:一是放松面部肌肉,包括舌头、下巴和眼周肌肉。
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