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30分鐘 睡眠法
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改善失眠靠自己
... 便而睡、賴床貪睡以及假日整天爬枕頭山,都是不良的睡眠習慣,如果上床後三十分鐘仍然 ... 要改善睡眠障礙,最重要的是要養成規律的生活作息,每天同一時段起床。
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