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30分鐘 睡眠法
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睡不好?醫激推「特種部隊睡眠法」:只要2分鐘一次看懂怎麼睡
柳朋馳說,醫師常會教病人,若想以「非藥物」的方式緩解,可從食物著手輔助入眠。另外也可養成睡眠儀式,包括睡前30分鐘到1小時,就要開始放鬆,不要做 ...
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