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30分鐘 睡眠法
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午睡別超過30分鐘!大腦高效休息法,充飽電又不影響晚上 ...
具體來說,午睡時段控制在中午十二點到下午三點之間,小睡十五到二十分鐘〈五十五歲以上則以三十分鐘為限〉。 要是睡超過建議時間就會進入到深層睡眠,醒 ...
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