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13類天然「助眠食物」清單看這！營養師教你吃出「睡眠荷爾蒙」

13類天然「助眠食物」清單看這！ ... 補充一些富含色胺酸的食物；維生素B12則有助於褪黑激素的分泌，主要來自動物性食物，如海鮮、 ... 睡前吃「8種食物」恐害你失眠！

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