【对的时间吃对的水果，减重更轻松】 【01】🌅早晨：易吸收不刺激的水果 水果推荐：香蕉、火龙果🍌 早上人体对各种营养素吸收快、低热量的水果。不仅可以补充早餐的营养，还能防止热量摄入过多。经过一夜休息后，早晨肠胃还是空的，不宜受到刺激，所以需要选择一些易于消化吸收、酸性小、对肠道刺激性低的水果。 香蕉和火龙果富含膳食纤维，可以帮助清胃润肠、促进消化，而且不刺激，很适合早上吃。 【02】🥣午饭前：增强饱腹感的水果 水果推荐：苹果、猕猴桃🍎🥝 经过一上午的消化，很多人到了中午往往已经处于饥饿状态，容易在午饭时不小心吃得过多。为避免这种情况，午餐前半小时或一小时，可选择一些低热量、饱腹感强的水果。 苹果拥有丰富的果胶，属于可溶性膳食纤维，能产生饱腹感，而猕猴桃富含维生素C、维生素E、钾、镁和膳食纤维，不但可以促进肠胃蠕动，还可以增加饱腹感，很适合在餐前食用。 【03】🍱午饭后1小时：助消化的水果 水果推荐：菠萝、小番茄🍅🍍 午餐后，食物进入肠胃需要有1-2个小时的消化时间，餐后不宜立刻吃水果。饭后1小时可以选择一些酸性助消化的水果。 菠萝含有一种蛋白质分解酶，可以帮助分解饮食中的蛋白质，促进消化，且菠萝中的酸丁酯，有助于健胃消食，很适合饭后食用。圣女果含有丰富的有机酸，能够有效增加胃液酸度，帮助肠胃消化、调整胃肠功能。 【04】🕒下午3点：缓解疲劳的水果 水果推荐：柑橘、梨🍐🍊 工作了大半天，很多人会处于犯困疲乏的状态，这时午餐吃的食物已经消化，容易开始出现饥饿感。此时适合吃些缓解疲劳同时又具有一定饱腹感的水果，从而帮助控制晚餐的摄入量。 柑橘富含维生素C、柠檬酸和其他抗氧化物，有助于维持清晰的记忆力。同时，它还含有大量的萜类化合物，具有缓解疲劳的效果。同样梨含有丰富的可溶性膳食纤维，能提供一定饱腹感，同时含有丰富的B族维生素，能够缓解疲劳，增强活力。 【05】😴睡前2小时：助眠、舒缓情绪的水果 水果推荐：樱桃、草莓🍓🍒 睡前如果感到饥饿，难以入睡，可以吃一些水果来充饥，但是，不宜吃难以消化的水果，也不宜吃含糖量偏高的水果，可以适量吃些易消化、安眠、舒缓情绪的水果。 樱桃是为数不多的含有褪黑素的食物。因此睡前吃点樱桃，不仅能保证睡眠时间，也可以在一定程度上提高睡眠质量。草莓具有“维生素之王”的美名，还含有钾和镁这两种微量元素，能有效缓解紧张情绪，有助睡眠安稳。

現代人生活壓力大，以及源源不絕的工作壓力， 伴隨著失眠問題愈來愈普遍😨😨😨 壓力影響睡眠品質很難避免， 因此需要積極找對健康方法來改善， 並加強照顧身體，飲食上可透過補充減壓助眠的食物，減少睡眠作息問題帶來的衝擊呢🙅 安眠藥屬於管制藥品之一， 長期使用安眠藥對人體的神經系統可能會造成持續性的影響，且若未依照醫囑正確用藥， 可能導致藥物成癮、甚至濫用的問題⛔ 你失眠了嗎?除了安眠藥，您還有更好的選擇!!! 失眠救星👉幫助入睡👈 幫助入睡含有以下營養素✨ ♦色胺酸- 是一種人體無法自行合成的必需胺基酸，因此只能從食物或營養補充品中獲取，色胺酸會在人體內轉換成「血清素」，而血清素正是影響睡眠的重要因素之一，因為血清素能幫助舒緩及放鬆，進而達到安眠的效果。 ♦GABA胺基丁酸- 是存在於大腦皮質中的神經傳導物質之一，是體內主要抑制神經傳導物，帶來放鬆及冷靜的效果 補充GABA，可以有安神、紓壓、好眠與增加專注力與學習效率的效果。 ♦芝麻素- 黑芝麻含多種珍貴的營養成分，芝麻素主要由芝麻萃取，每公斤只能萃取0.5~1.2%的有效成份，非常稀少珍貴呢!!!! 芝麻素有助身體抗氧化成分， 能幫助保護肝臟功能運作、促進新陳代謝、調節生理機能、提高抗壓性，並能有效緩解疲勞感、安撫情緒，增進睡眠品質。 ♦南非醉茄- 亦稱為印度人蔘，在印度《阿育吠陀》的草藥醫學中使用已有上千年的歷史，常用來對抗壓力、調節生理機能、幫助改善睡眠及緩解疲倦感。印度人參含有多種植物活性成分，包括醉茄內酯、皂苷、生物鹼及胺基酸等，潛在藥理功效包括抗焦慮、降血壓、鎮靜、免疫調節、鎮痛、抗炎、抗腫瘤及抗氧化效果。 睡不好、睡不著怎麼辦？ 趕緊補充營養食品，幫助您一覺到天亮吧!!! 🔥幫助入睡(膠囊食品)🔥 失眠救星這裡買的到 ⬇⬇⬇⬇⬇ 📎https://bit.ly/3ALwpAc 內容量:1盒60粒 食用方式:1天1次，每次2~3粒 ☑素食可用 ☑本產品通過ISO-22000品質認證及HACCP國際食品安全衛生雙重認證 ⭐入夜放鬆讓你感到輕愉悅 ⭐夜間美肌讓妳做好輕保養 ⭐深夜滋養幫助身體輕代謝 熱銷購入二盒優惠組，特惠只要1200元 四入優惠組✖特惠2000元 六入優惠組✖特惠2500元（均價425元/盒） 🔎官網可參閱： https://bit.ly/3ANdm8w 🔊建議需搭配生活作息的調整、維持規律運動，並試著放鬆心情、減低壓力，慢慢從生活中調整，才能徹底擺脫失眠的問題唷 ￥此文皆為本人親自試用過後的體驗心得僅供參考。 產品成分及功效說明，引用商品或官網所載， 不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同， 實際效果依每人體驗為主。 #幫助入睡 #深沈熟睡 #入睡安心 #容易入睡 #芝麻素 #色胺酸 #常常失眠 #難入睡 #ㄧ覺天亮 #睡眠障礙 #常期失眠 #失憶 #壓力 #安眠藥副作用 #自律神經衰弱

現代人的壓力真的不是普通大 每天要被工作煩惱追著跑 家裡親戚也會追著問 啥時帶另一半回家、啥時結婚、啥時生子 還有需要交際的交友圈 與另一半之間也需要磨合溝通相處 我個人也屬工作狂 所以給予自己身心的壓力就會特別沈重 曾經看過幾次醫生 拿到的除了安眠藥還是安眠藥， 不止副作用很強烈，焦慮、暴躁樣樣來 也容易導致身體其餘部位不適 真的很折磨又痛苦R… 從上次團購印加果油的官網中 發現了這款「🌙幫助入睡」 根本是我的救星來著 上天派來救贖我的寶物💕 🔘其中添加的L-色胺酸 為人體必備的胺基酸 但卻是人體不能自行合成的物質 須從食物攝取 經常使用於睡眠等相關障礙 🔘胺基丁酸 也就是俗稱的GABA 適時調節那些過度興奮的神經細胞 使得身心靈能舒緩、平靜柔和的狀態。 🔘而芝麻素呢 其中最珍貴也甚稀少 卻是無法缺少的成分。 開始嘗試「幫助入睡」後 是我近期最舒服的一段生活模式 達到自然而然進入熟睡中的美好夜夢🌈 🔻若有想深入了解專業的資訊 請移至官網：https://bit.ly/3ANdm8w 🔻想快速有夢最美的各位請直接買起來惹❤️ https://bit.ly/3ALwpAc 2盒特價$1200、4盒$2000、6盒$2500 #幫助入睡#深沈熟睡 #入睡安心#容易入睡 #芝麻素#色胺酸 #常常失眠#難入睡 #ㄧ覺天亮#睡眠障礙 #長期失眠#失憶#壓力 #安眠藥副作用#自律神經衰弱