千萬別小看睡眠這件事！
一旦睡得不好，身體什麼問題都會跑出來！
營養師 Ricky 推薦五種提昇睡眠品質的食物，大家一起告別失眠吧！

杏仁、柑橘茶、酸櫻桃汁、牛奶、白飯

記得留言告訴我 你學到了什麼
-
『五個錯誤的減肥方法免費看』
https://loseyourobesity.com/email
----------------------------------------------------
《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》
博客來 http://tinyurl.com/yamougm4
----------------------------------------------------
完整的減肥菜單和居家訓練影片（適合懶人減脂）
https://www.pressplay.cc/ricky
----------------------------------------------------
營養師愛喝的高蛋白
http://tidd.ly/c32aff1d
6折折扣碼：Ricky
----------------------------------------------------
參與營養師Ricky更多的生活
►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/
►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/
►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk
►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）
►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/
►合作邀約請洽白姐
Email: nutritionricky@outlook.com
----------------------------------------------------

#留言讓我記得你
#營養師Rickystime

最近總是睡不好的
趕快去找這些食物來吃吃看😍

Yahoo TV 一起看 #Yshare

【#營養師RickysTime】用吃的讓你一覺好眠！五種天然助眠食物
創作團隊： 營養師 Ricky

#睡眠障礙 #失眠 #助眠 #營養素 #營養師 #YahooTV

【失眠睡不著吃什麼?】

全台灣有六百萬人口天天因為睡不著、#失眠，導致白天打瞌睡、情緒不穩定、憂鬱、壓力、焦慮、應變能力和免疫力降低、記憶力減退、思考力和理解力降低、工作效率下降。為了解決失眠問題，台灣人一年共吃掉一億顆安眠藥，很多人長期 #吃安眠藥 或 #褪黑激素，卻不一定有效，結果只是讓身體負擔更重。

失眠的原因有很多，其中一個原有可能就是身體缺少部份營養素，這些 #助眠食物 你吃了嗎?

🔸含有「色胺酸」的食物：被稱為天然的安眠藥，它可以在體內合成褪黑激素，提升睡眠品質。
🔸維生素B群：也能安定神經，具有舒緩效果。維生素B12能維持神經系統健康、消除煩躁不安
🔸維生素B6：能幫助腦中血清素的合成，轉變成褪黑激素，有助於安眠
🔸鈣：具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
➡【天然助眠食物有哪些？】↘ http://bit.ly/2HOy4gi

👉想試試看請+1
👉常期失眠請+2

有一位朋友的媽媽自從每天喝一杯精力湯/綠拿鐵，連續一個月，失眠狀況竟然逐漸改善了，現在甚至可以睡滿8小時!

===天然助眠食譜===
【百合薏仁綠豆漿】【香蕉精力湯】↘ http://bit.ly/2Yg0Dc8

===懶人保養鮮凍包===
🥦綠拿鐵+豆穀漿 鮮凍包→http://bit.ly/32AypLt
🥦【綠拿鐵入門Q&A】↘http://bit.ly/2LKvlqS
🥦【一人份的綠拿鐵】 ↘ http://bit.ly/2IiEmTW

===搶先追蹤我的FB專頁===
㊙將【追蹤中】設定為【#搶先看】，動態消息頂端會顯示新貼文
㊙開啟【#接收通知】，每次發文FB會主動通知，就不會漏追發文

千萬別小看睡眠這件事！
一旦睡得不好，身體什麼問題都會跑出來！
營養師 Ricky 推薦五種提昇睡眠品質的食物，大家一起告別失眠吧！

00:59 杏仁
01:48 柑橘茶
02:22 酸櫻桃汁
03:03 牛奶
03:25 白飯

記得留言告訴我 你學到了什麼
-
『五個錯誤的減肥方法免費看』
https://loseyourobesity.com/email
----------------------------------------------------
《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》
博客來 http://tinyurl.com/yamougm4
----------------------------------------------------
完整的減肥菜單和居家訓練影片（適合懶人減脂）
https://www.pressplay.cc/ricky
----------------------------------------------------
營養師愛喝的高蛋白
http://tidd.ly/c32aff1d
6折折扣碼：Ricky
----------------------------------------------------
參與營養師Ricky更多的生活
►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/
►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/
►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk
►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）
►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/
►合作邀約請洽白姐
Email: nutritionricky@outlook.com
----------------------------------------------------

#留言讓我記得你
#營養師Rickystime

#月卿的健康4點0 #天然助眠食物 #更年期食物
🔸好處多多【B群大補湯】↘ http://bit.ly/2tTrpZV

🎁公開分享11/29我的FB直播，有機會抽中我最覺得很優質的植物性大豆胜肽留言活動截止為2019/12/3
🔸活動傳送門http://bit.ly/2Y3uBk4

👍大豆胜肽哪裡找? ↘ http://bit.ly/2YRWTwr
☕護心暖胃素食可【熱亞麻可可胜肽】↘ http://bit.ly/2Tcir8n
☕【菠菜濃湯】食譜↘http://bit.ly/2Krv0H8
㊙ 如何煮黃豆/黑豆↘ http://bit.ly/2Xht1u6
☕ 【溫優格】食譜↘http://bit.ly/溫優格


===日常保養鮮凍包===
🥦豆穀漿+綠拿鐵 鮮凍包↘http://bit.ly/32AypLt
🥦【綠拿鐵入門Q&A】↘http://bit.ly/2LKvlqS
🥦【一人份的綠拿鐵】 ↘ http://bit.ly/2IiEmTW

||陳月卿||
FaceBook：www.facebook.com/chenyueching
痞客邦 Blog：vitagrace.pixnet.net/blog

===訂閱YouTube+開啟小鈴鐺===
㊙首先【訂閱】YouTube「陳月卿養生達人」↘http://bit.ly/2InjVZe
㊙點按已訂閱旁的【小鈴鐺🔔】，即可接收所有新影片通知

★祝你好眠精力湯http://vitagrace.pixnet.net/blog/post/287721656

||陳月卿||
FaceBook：www.facebook.com/chenyueching
痞客邦 Blog：vitagrace.pixnet.net/blog