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【營養專欄】如何改善睡眠? 睡前喝肉湯可以助眠嗎? - 雞極本味

血清素有助調節睡眠和褪黑激素分泌，對於維持正常睡眠很重要。富含色胺酸的食物包括:各種魚類、肉類、牛奶和乳製品以及黃豆；其他像是堅果和香蕉等也都 ...

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