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睡不著別數羊了! 睡前吃這7種食物對助眠超管用 - 常春月刊

至於維生素B12，則能維持神經系統健康、消除煩躁，改善睡眠，而菸鹼酸更能延長快速動眼期的時間，減少失眠症患者在夜間醒來的次數。 另外，被視為「天然鎮定劑」，可使肌肉 ...

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