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12種食物助眠
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這9種天然助眠補給食物,幫助您安心入睡 - 健康時代
那些成功的研究中,通常會在睡前提供參與者3-10 毫克的褪黑激素。 以成人來說,短期或長期使用褪黑激素補充劑是安全的。(12). 總結:.
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