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健康網》營養師推10種「色胺酸」助眠食材這款含量比香蕉高

白天日照會幫助血清素分泌，夜晚則將白天製造的血清素轉換褪黑激素，所以飲食中只要攝取富含色胺酸食物，就可幫助血清素、褪黑激素順利合成，幫助睡眠。

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