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13類天然「助眠食物」清單看這！營養師教你吃出「睡眠荷爾蒙」

(助眠,睡眠,睡覺,王培竹,營養師,飲食健康) ... 一些富含色胺酸的食物；維生素B12則有助於褪黑激素的分泌，主要來自動物性食物，如海鮮、魚類、蛋類、 ...

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