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平日睡不飽，周末愈睡愈累？3 招「黃金睡眠法」還你滿滿的精神

不過，最新研究顯示，睡眠周期存在個人差異，一個周期大約會落在90～120 分鐘之間。西野建議，設定鬧鐘時，要設兩個時間。舉例來說，預定7 點起床，就把 ...

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