為什麼生活中總有那麼多選擇題？
為什麼一定要選邊站？
為什麼銀行電話都要通過無數關卡才能找到客服？
為什麼不能輕鬆地吃而要打開APP看熱量蛋白質脂肪碳水化合物有沒超標？
為什麼人生這麼難！
　
#想減肥必收!
#11個正確觀念瘦身超簡單
　
減肥瘦身要少吃或節食挨餓?（哪個年代的瘦身方法）
#又不是吃少就會瘦！（真心話）
#正解是要選對正確食物
　
🥢掌握以下11個正確觀念養成好習慣
就不必再天天為計算熱量、卡路里而煩惱！
　
1.#減醣
夯夯的減醣不是去醣，
吃對食物，用南瓜、地瓜、山藥取代麵條、白飯。
而且南瓜、地瓜、山藥不容易吃很多！
如果你會狂吃根莖類這個不適用，
建議去吃藜麥十穀米！
　
2.#足夠蛋白質
減肥想要 #覺得飽，蛋白質不可少！
蛋白質會形成肌肉、轉換成人體活動所需熱量，
搭配運動，還能幫助增肌減脂。
　
3.#吃飯慢慢吃
吃飯是一件舒壓又享受的事情，
花一點時間和食物相處，
才能真正感受到料理的用心美味
（對！我就是說我老公！愛人你吃飯慢一點多花一點時間和食物和我相處感受我買菜煮飯揮汗的用心喔！）
重點是研究發現！將吃飯的時間拉長到至少20分鐘，
讓大腦有辦法接收飽足感的荷爾蒙，
只要吃慢點，#就能夠少吃55至88大卡喔！
　
4.#少吃加工食物
原因有3個
🥓加工食品更容易咀嚼及吞嚥，
這可能會 #延遲飽腹感
🥓研究也發現經常食用「超加工食物」會讓人食慾增加引發肥胖
每天還會 #不小心多吃下500大卡的熱量
（超加工食物是指成份中含有氫化油，
高果糖玉米糖漿和乳化劑等添加物例如奶油、培根等）
🥓加工食品通常含有大量的鈉、
會讓身體 #容易水腫，
而且營養價值低，拖累代謝速度！
　
5.#不過度節食
不限制自己什麼東西絕對不准吃！
這樣實在太不人性化！
減肥要 #懂自己的身體聽自己的聲音！
想吃點蛋糕、鍋貼就吃個幾口，記得份量減少就好！
　
6.#運動緊實線條
運動練起來！之前有女生跑來找我諮詢，
因為她瘦太快了3個月瘦了30公斤，
結果皮鬆到不行還要去剪皮，
提醒大家減肥過程一定要精緻，
每步都要顧到才能瘦美美！
另外記得 #把握運動後黃金時間60分鐘內進食效果更好！
　
7.#戒含糖飲料
有在喝含糖飲料習慣的人賺到了，
因為根據過去經驗，這11項其他10項都做不到沒關係，
只要你即刻起丟掉含糖飲料，保證體重變化很有感！
　
8.#水果水不離身
想要代謝好就是必須喝水，#每天2000~3000cc喝水會瘦！
我知道有些人就是討厭喝水，這時候水果水是你好朋友，
鳳梨水、柑橘水、蘋果水隨身帶著都很棒！
重點是要 #找到自己喜歡喝水的方式！
　
9.#每天量體重
連體重都控制不了？
失控其實常牽涉到心理層面的問題，
沒關係你可以先 #勇敢的站上體重計，
每天量體重要變胖很難！
　
10.#充足睡眠
研究發現，每天睡眠越接近 #8小時BMI越低，
記得也不要熬夜，
因為熬夜後，該吃飽了睡還是餓著睡的選擇很困擾！
　
11.#戒酒
飲酒本身不易有飽足感，加上又會促進食慾，
搭配下酒菜炸雞、串燒、烤馬鈴薯明太子、
辣炒年糕胖是理所當然！
　
　
#11個簡單易行的正確觀念，讓你健康變瘦
#夏天就是露腰的季節!!
#吃飽睡飽人生不怕
#這篇字好多先收藏下來再慢慢看
　
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「Nintendo」
　
差不多就是這個時間點，過完年的幾天後，我總想用難能可貴的壓歲錢，去地下街買一台Nintendo，但是我從來沒有在這個時間點如願過。
　
說起來很玄，家裡不發零用錢，國小國中玩線上遊戲，華義石器時代跟大宇魔力寶貝要去中日超商買150元點卡（明明沒錢包月，但手頭有一點零錢時還是要買來吉卡），新幹線RO除了MYCARD還要努力刷幽劍卡，黑橘的瑪奇花錢買馬跟魔毯花了最多，如今想來，這些花在虛擬世界的花費，都是從早上一百元的早餐錢省下來的。
　
騎姐姐傳承下來的紅色淑女車，去家附近的美而美買二十元的三明治，到學校再去福利社買一瓶十五元的奶茶，100-20-15=65，65*5=325（但很多時候沒有*5），簡單的算數及計算，斤斤計較，有如黃金傳說一個月一萬元連開冰箱門的時機點都要抓好，但是當時卻樂此不疲。
　
如今，不知道從何時開始，有天發現自己很討厭對什麼事物上癮，但現在想想，最瘋的癮頭，應是曾投入那些未果的遊戲世界了。那是花費大量睡眠時間，只為一個又一個不同村落外努力打著各種亂數產出的類3D圖像怪獸的經歷。明明知道它在實值上不會留下些什麼，就是追求當下的一個成就感以及現在可以寫在這裡笑談的懷舊感，但過了戒了，那些回憶好像就在已經不會回來的時間裡，留著一個小小的疤，很小很小。
　
但即使如此，那些玩遊戲的癮頭，曾經讓我很想很想很想要一台Nintendo，我自己的Nintendo。
　
好久了，那時寶可夢還叫神奇寶貝，那時新北市還叫台北縣，那時家樂福還在湯城園區，那時湯城還有玩具反斗城麥當勞鬍鬚張，那時一格格小小玻璃窗格間的小店舖還充滿人氣，就像香港的葵涌廣場，那時什麼店都有：各式手錶店，各式服裝店，賣著遊戲王卡跟PS2盜版光碟的遊戲店，或是不知從何而來的巡迴小書展（我曾經那邊買了不知是哪間出版社出的金庸小說評析書，以及後來不小心被我折斷的軒轅劍蒼之濤）。
　
某個假日，全家出動，去當時繁盛如蟻窩的湯城地下街，買了一台青綠色的GAMEBOY COLOR（印象是四千元），以及名偵探柯南跟遊戲王的卡帶（印象中分別是500元與300元），不用說，當然是分著玩。我們持續在艱難的狀況，接力玩著品質不佳接觸不良的變壓器（動一下就會重開機），以及無法存檔的金版，假日花費大把時間，在那台小小的GBC上。
　
幾年後，NDS時代來了，而那個原本滿是人氣，所有小學生假日必定會往那邊跑（我曾經連續一個月的週六都去那邊的玩具反斗城轉鋼鍊扭蛋）的湯城地下街，突如其來地變成空城。而我也從來沒用壓歲錢，去另一個地下街，買我心心念念的，我自己的Nintendo。
　
2019年的九月，我在市民大道地下街問店員現在switch多少錢，哦你可以搭薩爾達跟瑪利歐奧德塞一起買啦我們有出套餐，但是新出的電力加強版要幾個小時才會來，你要不要晚點再來買。我說好，找了一個便利商店坐著打發時間發呆。然後，我突然懂得長大是怎樣的一件事，對我來說，那是在你一次購入全套漫畫不用猶豫的那瞬間，那是你終於有足夠的錢去擁有一台你自己的Nintendo。
　
但是我知道，我已經不會再像當年那樣上癮了，我知道那些已經改變的地點，也已經不會再回來了，因為我也知道，那些大家都說的「長大」，無謂就是在時間裡持續不斷的改變自己。而我能做的，就是有時候去摸一摸記憶裡留下小小的、已經很淡的疤。

Garmin vívomove Luxe智慧穿戴 超時尚！

我生活作息很規律，規律的晚睡早起，規律的運動、規律的暴飲暴食，而且也規律的一直忙碌著，我一直知道我睡的很少，直到Garmin穿戴智慧24小時不斷監測我的健康，才發現原來我平均睡眠只有5.5小時，沒有運動時水量有時一天喝不到1000ml，工作太專注常常一坐就是好幾個小時，我的生活作息真的是很規律的亂七八糟。 #笑

這幾年開始運動，因為我想要好好的健康活到老，但是除了健康，睡眠和其他的健康狀態也很重要，前幾年有時我會感到心跳的特別快，有時候還會聽見自己心跳咚咚咚的聲音，Garmin智慧穿戴具備Pulse Ox 脈搏血氧感測技術及搭載Elevate™ 腕式光學心率感測，現在只要我心跳比較快，Garmin智慧穿戴就會立刻出現心率異常的圖示，讓我可以準確的知道我吃了什麼或是在什麼狀態之下心律會不太正常，還可以計算我的每日步數，前幾週有個報導說40歲以上的人建議把步伐拉長，這樣才能讓心肺也一起運動到，Garmin可以幫我測量每日步伐，尤其前兩週去當小梨學校的義工媽媽，上山下海讓我單日步伐立刻破4回合黃金腳步，還有像是我永遠不記得MC來的日子，Garmin智慧穿戴也可以讓我精準的計算經期日子，活動數據可透過穿戴查閱，或透過Garmin Connect查看完整記錄。

對了！有次上班時間從村子裡開車進城，塞了兩個多小時都還在高速公路上，這時候我的Garmin智慧穿戴突然持續振動，我一度以為壞掉了，後來才發現它有 #久坐振動提示，原來坐太久它就會振動提醒該起來走走，這對於整天都坐著工作的我來說，真的非常好用，也可以適時的提醒自己要休息。

如果你還停留在智慧穿戴都很運動系列那就真的落後了，Garmin vívomove Luxe智慧穿戴時尚到我穿運動服、正式服裝、休閒服都能搭配，而且它材質輕盈就連睡覺都不會覺得卡卡的不舒服。

另外若你正在幫孩子找智慧穿戴，Garmin VÍVOFIT JR. 2 是小露、小梨戴了4年以上的智慧手環，它只有17.5g，而且不管游泳、滑雪、跑步、洗澡、睡覺，她們兩個都沒有拆下來，手環也不會讓孩子敏感的肌膚感到不舒服，加上可以連結手機APP，我就能知道她們睡眠狀況、運動和步行時間，更能利用APP裡的金幣遊戲功能和她們做日常互動，如果你的孩子手錶常常戴不久一支換過一支，Garmin VÍVOFIT JR. 2 或許會是你們最棒的選擇！

從現在開始到12/27，只要到Garmin官網了解健康科學知識，並通過三題測驗，全對就有機會抽到價值一萬多元的錶！
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