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女生該不該喝高蛋白？解答常見5大疑惑 - 運動筆記

你要長肌肉的前提下，除了喝高蛋白以外還是要重量訓練！ ... 消化吸收速度快，喝20~30克左右，這時能有效地消除運動過度的疲勞，還能增加能量的功效。

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