為什麼這篇蛋白粉壞處鄉民發文收入到精華區：因為在蛋白粉壞處這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者kororoDX (軍曹)看板MuscleBeach標題[問題] 乳清不建議一天超過幾湯匙時間M...
蛋白粉壞處 在 ?蘋果? Instagram 的最佳解答
2021-08-16 10:59:04
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老問題但沒爬到結論，
蛋白質一般說法是一天要體重x2g，
但對外食族來說其實算蠻難達到，
如果靠乳清的話一天大概要兩湯匙甚至以上，
喝太少，怕肌肉養不起來，
喝太多，怕傷身，
關於乳清以及高蛋白的攝取，
有沒有巨巨有相關心得可以分享。
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※ 編輯: kororoDX (114.136.186.250), 08/20/2018 08:19:38
→ sumton: 上次有個人一個禮拜嗑1桶5磅就... 08/20 08:19
推 healthy1226: 變胖了 08/20 08:22
推 kukocno31: 每個人身體不太一樣，這個有確定答案嗎？ 08/20 08:24
→ talrasha: 養肌肉要花錢 有錢好辦事 08/20 08:34
推 ernielwl: 那肉一天不要超過幾塊? 08/20 08:35
推 dakkk: 沒差照三餐喝 08/20 08:35
→ talrasha: 沒看到人家巨巨營養補給品像是在中元普渡嗎？ 08/20 08:37
推 jasonchengkk: 不過傷身 但放屁會很有味道 08/20 08:41
推 alloc: 想太多 乳清就是蛋白質而已 08/20 08:44
推 Bastille: 乳清有好喝到你有可能喝過量嗎 不都只有難喝跟普通 08/20 09:06
推 voohong: 認真回，到你尿液有泡沫的時候 08/20 09:13
推 basketone: 傷什麼身 你講 08/20 09:17
推 susuqi: 屁太臭 傷別人身 08/20 09:19
推 morgankhs: 會變太壯 8.7匙不能再高 08/20 09:25
→ zxc37298312: 只是乳清很沒飽足感的感覺QQ 08/20 09:27
噓 ms19889120: 建議都不要喝 會太壯跟館長一樣噁心你想要嗎^_^ 08/20 09:28
推 chatroom777: 每天吃益生菌，多吃蔬菜，放屁沒味道 08/20 09:31
推 isud40401: 商人培養購買習慣的東西！不喝也罷 08/20 09:38
推 ikuzin12: 你三餐吃不到只能靠乳清，便宜又方便 08/20 09:50
→ allen0981: 想辦法多吃點正常的吧... 08/20 09:53
推 ElrosHsun: 我喝四匙 就覺得常口渴而已沒怎樣 放屁也不臭阿 08/20 10:12
推 lulalaSUP: 我是一餐蛋白質的量太高，吃到會烙賽就知道要少吃一點 08/20 10:22
→ lulalaSUP: 了 08/20 10:22
推 wree45: 借題問個 一湯匙是指乳清袋裡面的一湯匙嗎(這湯匙有點大. 08/20 10:27
→ wree45: .. 08/20 10:27
→ chdc: 每家的湯匙不一樣大 份數也不同 講蛋白質比較準 08/20 10:33
推 ypfgsl3428: 不靠乳清吃到x2真的很難 除非很瘦的人.. 08/20 10:42
→ pxndx: muscletech 白金我之前一天喝四五份,早上還加牛奶喝 08/20 10:43
噓 moto9999: zzzzzzz 08/20 10:44
推 voohong: 2份雞胸大概都有700g了= 217g蛋白 你難道體重過百？ 08/20 10:46
→ youGG: 先說看看怎麼個傷身法？ 08/20 10:51
推 BOSSHUN: 700g雞胸肉大概是好市多的4-5片了捏 08/20 11:10
推 phmm307: 雞胸肉一次吃太多會很厭世，太柴了 08/20 11:16
推 PenguinKing: 傷荷包倒是比較有感 08/20 11:28
→ PenguinKing: 好奇 lulala 一餐吃的東西，外食要達成比較不容易， 08/20 11:31
→ PenguinKing: 是自己準備嗎？ 08/20 11:31
推 SoftCatalyst: 每一款乳清 蛋白含量也不一樣啊 08/20 11:38
推 rocku112: 正常人誰會每天都吃700G雞胸肉 08/20 11:59
噓 bluerinoa: 你484沒有算蛋白質總量 08/20 12:44
推 david624: 你開心吃多少就多少 08/20 12:50
推 YueShengTsai: 照三餐喝 放屁很臭而已 08/20 13:43
推 RandyOrlando: 你先解釋一下乳清喝太多傷身的來源是哪裡 08/20 16:28
推 ken812025: 一份雞胸肉 350是怎麼算的啊…… 夠我吃三餐了 囧 08/20 17:31
推 x94u60: 胺基酸一樣碳骨架 太多轉胺也是會變脂肪 08/20 18:05
推 s7598261: 700g雞胸有217g蛋白質？你的雞有在重訓吧，還是數學老師 08/20 21:44
→ s7598261: 請假了 08/20 21:45
推 tubjiksl: 太多是多少？沒個數字不要來發問好嗎？喝多會傷身應該是 08/20 22:00
→ tubjiksl: 預設現代人腎都不好吧 08/20 22:00
推 Tamez: 700g雞胸頂多150g蛋白質吧 08/20 23:05
推 tikowm: 乳清恐慌症患者看到這問題會崩潰 08/21 00:30
推 stephanal: 700g雞胸肉怎麼算都不會是217g蛋白吧 08/21 10:22
推 id41030: 我一天至少喝3次，因為我外食族 08/21 16:04
→ as850327: 一般說重量都是指調理前的重量不是嗎 樓上google出來 08/22 01:01
→ as850327: 的是調理後的吧 08/22 01:02
推 bearmajik: 請問樓上大大 第一張圖是哪個app 謝謝 08/22 01:49
→ as850327: FatSecret 08/22 02:34