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預防膝蓋痛，先在家練核心和臀肌！每天徒手練10分鐘 - 50+好好

不過，髕骨外翻不一定是膝蓋的問題，有時候反而和臀肌無力有關。 ... 雙腳一前一後，正好可以訓練平常容易忽略的膕旁肌，這是分腿蹲的第二個好處。

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