👨🏻‍⚕️髕骨軟化症 影響因子有哪些？  📍上一則貼文有提到Q angle會與髕骨軟化的問題有一定的相關 (不知道就爬個文)  🤔除了Q angle外，還有什麼因子會影響髕骨軟化呢？  👉因下肢傷患需要固定，無法正常使用膝關節  👉膝關節手術  👉扁平足 (pes planus)  👉膝外翻 (knee valgus)  👉常穿高跟鞋  以上提到的固定和手術，都是會引起股四頭肌萎縮，從而導致肌肉對髕骨的控制能力變差，造成髕骨在滑動過程中容易產生一些微損傷。  而扁平足、膝外翻和高跟鞋則是會造成股骨相對髕骨往內偏移，使得髕骨無法在正常軌道下滑動，容易造成磨損。 (Steven F et al.,2019) -  📚Özdemir M和Kavak RP兩位學者在研究中表示，膝蓋前側有疼痛的個案發現有髕骨軟化的狀況是十分常見的  📖而且如果影像檢查中也有發現，如果上外側的髕骨下脂肪墊有腫起來代表髕骨軟化的狀況比較嚴重喔 (Özdemir M et al.,2019) ！！！  下一則貼文會介紹如果有髕骨附近疼痛的話，應該要做什麼類型的運動喔！  有興趣了解更多可以追蹤，或者你有特定主題想要知道更多的話歡近留言告訴我喔！  以後會繼續分享跟物理治療相關的專業知識和資訊，如果你喜歡我的文章請記得按個讚加分享！ 

🛣回歸路迢迢😥 上週六只不過跑了3000，大腿內側竟然跟以前跑完山路全馬⛰️一樣痠痛，而且持續到週二晚上。物理治療師說，ITB過度緊繃，髕骨外翻，而且相當嚴重，不是一次就調得回來的😧⋯⋯請我最近還是慢慢輕鬆跑就好，不要參賽，每週回去調整一次。 好吧🤷🏼‍♀️！所以等於我紮紮實實的得了一次讓我整個殘廢掉的運動傷害，接下來完全砍掉重練了🔪。原本週二晚上就打算跑步，但因為天氣實在太悶熱🥵，早早睡打算改到昨天晨跑，可是偏偏最近睡眠品質一落千丈(八成是身體習慣了新的狀態)，直接睡到快七點🕖，五個鬧鈴⏰全部沒聽到😴⋯⋯ 不過昨天還是有很多事情要辦，穿上新買的幸運比基尼👙當內衣，上班去！整天就是一季一度的馬拉松式的meeting，也可說是部門每個人的研發成果發表會。我上一季剛好是舊的題目被公司評估沒發展價值被停掉🤚🏼、新的題目才剛開始的青黃不接時期，幸好大老闆們也都能體諒。而且大家也都報得很順利，16:45結束🔚、準時下班！ 首先前往外交部辦事處領取新護照，很快解決，以後要出國跑馬拉松🏃‍♀️，就不用繳交一堆驗血報告，也能用正確的性別參賽了～ 既然有雙證件了，就近找了家中華電信辦理更換個資，結果店員說「沒辦過」？！詢問之下才知道要去「直營門市」才能辦，神腦代辦所這種不行🤦🏼‍♀️。可是服務人員不僅不願意幫忙把我的證件影本傳真到直營店代辦，甚至還不知道所有中華電信門市都統一營業到晚上九點，這會不會太扯了🤪？ 好嘛，每個人都有當菜鳥的時候，饒了她吧。反正黎明路再走一小段就是直營店，順利處理完事情也順便繳帳單，回到剛剛路上經過的一家素食自助餐吃晚餐🍱。到家後不久收到掛號信，新的健保卡也寄來了，更換證件的事情總算告一段落～ 這幾天都在研究「分泌物」，畢竟天天用護墊也一個禮拜了，分泌物好像就那樣了也沒有繼續減少，讓我開始懷疑這是正常的，而不是某些地方還沒完全恢復。發現我真的已經不需要擔心，乳白色、乾掉後呈淡黃色、幾乎沒有味道，也沒有顆粒狀，婦產科的朋友也說這樣很OK👌🏼。沒有親身經驗真的不知道，就連我這種手術只做陰道口外型、沒做陰道深度的跨女，也會有「白帶」！想想也就沒那麼奇怪，畢竟不論男女都有一些腺體分泌潤滑液啊😆。陰部一口氣悶八個小時似乎不好，於是今晚洗完澡決定打破舒適圈，不用護墊直接穿內褲睡覺啦！ 前天高溫35度、昨天36度，昨晚依然悶熱到無法跑步，所以早早睡，再試一次晨跑🌄！今天順利五點起床感覺是睡飽的，檢查內褲，就兩三滴而已嘛💦！大概是先前護墊緊貼把液體分散開了，看起來好像很大一灘，觸目驚心好像月經要來了，實際上這樣的分泌物量根本很正常😅。 整裝出門跑步，起跑前涼涼的有微風，但一跑起來很快就開始悶熱🥵⋯⋯而且現在雖然走路感覺正常，跑起來還是怪，沒有上次那麼怪，不過總有種感覺整個人浮浮的、腳蹬不到地面、每一步感覺是垂直往下踩⬇️而沒有向前的推進力。而且依然非常努力才能保持雙腿平行，一跑起來大腿內側就開始酸，至少這次一直保持微酸🍊，不像上次1.5公里後突然爆炸性的酸💥。 可是清晨畢竟不是我正常清醒的時間，跑起來力不從心，大概1.6公里後就撞牆了，苦苦撐到2公里，心率已經超過200❤️，趕緊停下來喘口氣。這一停就足足喘了五分鐘才有辦法繼續跑，又跑了330公尺，就再度撞牆😖🧱⋯⋯好吧不跑了，今天到此為止！ 一個月不跑步，竟能讓身體把肌肉記憶和燃燒脂肪的能力遺忘殆盡！所以奉勸各位愛運動的朋友，真的要小心運動傷害，要把運動傷害當作最可怕的魔鬼👹，因為萬一你受傷了，要像我一樣完全停止運動一個月以上，重拾起來就會像你完全還沒養成運動習慣一樣生疏，頂多就是體力比不運動的人好一點點👌🏼！但也不要怕，打倒這個魔鬼之後，你很有機會變得更強——也別急，「變得比以前更強💪🏼」至少是好幾個月、甚至好幾年以後的事情，急到再度受傷🤕️就得不償失了！ #硬體更新完成 #晨跑 #回歸路迢迢 #pride

🏃‍♀️能跑步的感覺真好☺️ 今天白天又在意料之外破財了💸⋯⋯唉！每個人的生命中好像總脫不了跟這樣的吸血鬼🧛‍♀️有所交集。不過就像血光之災要用捐血來消，破財後的第一件事，就先去血拼吧🛍！ 手術完成後又剛好是夏天，當然要買比基尼啊👙！千金散盡還復來，也激勵自己下定決心：不論用升遷、投資、還是創業都好，40歲之前要達到月入50萬的目標💪🏼。 傍晚準備回家時，身體突然有種強烈的「想跑步」的感覺👟！於是一回到房間，閃電換好衣服裝備，只是比以前多了一個「換護墊」的步驟——都有點開玩笑地說😝：我來了一次長達一個月的月經，但就只會來這一次了，最近終於擺脫棉棉，只需要護墊了✌🏼！ 然後就出門跑步，老實說一點也不緊張傷口可能會不舒服什麼的。跑起來也真的很🆗，倒是因為真的太久沒跑步，今天是手術後32天，休息期間又太偷懶沒有持續做物理治療，所以跑起來姿勢有點笨拙🤪。 跑的時候陰部真的完完全全一點感覺也沒有😎，倒是跑不到兩公里，大腿內側瘀青的地方就開始痠痛，後來一直往下蔓延到膝蓋內側。也就越跑越慢📉，配速從5:20掉到6:20，但一個月沒跑還有這樣的體力，個人已經相當滿足。 跟剛開始養成慢跑習慣的第一次跑步一樣☝🏼，跑三公里就收工，回家收操後，脫下底褲看看護墊，只有一點點分泌物而已，也毫無血色——我真的可以正常跑步了🏃‍♀️！能跑步的感覺真好🥰～ 想想剛剛的痠痛八成是髕骨外翻，總之明天就要回去看物理治療了！這一陣子就一邊物理治療，一邊逐漸增加跑量和強度吧！慢慢來不用急，只要訓練過程不要受傷，明年名古屋馬BQ是囊中之物🏅～ #恢復完成 #硬體更新完成 #重回跑步 #比基尼 #夏天到了 #破財消災 #vgirls女力靚跑