為什麼這篇髕骨外翻運動鄉民發文收入到精華區：因為在髕骨外翻運動這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者suckobe (suckobe)看板FITNESS標題[討論] 髕骨外翻能做的運動時間Tue ...
髕骨外翻運動 在 物理治療師 | Nini 賴星霓 Instagram 的最讚貼文
2021-08-03 13:19:54
［ 居家運動後，你也膝痛了嗎？💥］ 最近紛紛收到大家居家運動後的災情 今天要介紹的是 #膝蓋前側疼痛 其中的 #髕骨股骨疼痛症候群 / 趕快跟著第五頁的影片 在鏡子前雙腳輪流做做看🎯單腳蹲測試🎯 看看自己的支撐腳是否會 #膝蓋內夾 #骨盆歪斜 呈現動態外翻（dynamic valgus)的狀態...
小弟這禮拜膝蓋痛去看骨科 結果是髕骨外翻@@
醫生說叫我先避免 跑步 爬山 爬樓梯等運動
他跟我說復健時要做四頭肌(好像吧)的訓練 然後可以游泳
但我真的對水有恐懼感 之前練了2個月左右 連飄在水上都還不太行
所以想問一下有沒有類似經驗的版友 在這段期間可以做啥運動繼續減肥的
我平常是用慢跑搭配重訓 偶爾打壘球 現在應該都不行做了巴
請教一下各位版友 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.198.231
推 halulu:腳踏車 08/24 21:19
推 reneeviolet:六師弟朱肥標表示：看我輕功水上飄（亂入） 08/24 22:05
推 rshadow:重訓還是可以做啊 08/24 22:13
推 ithinksoiam:有固定臏骨的護膝 平地快走試試看 08/24 22:13
推 IkAzrael:腳踏車 08/24 22:32
→ kusobike:做leg extension & leg curl 08/24 22:33
→ kusobike:可以有效強化股四頭與二頭 08/24 22:33
→ IkAzrael: 運動之前先固定好髕骨...... 08/24 22:34
→ halulu:說真的 平地快走也是會不舒服.... 08/24 22:37
→ kusobike:因為地面的反作用力也會衝擊膝蓋... 08/24 22:39
→ jcyuki:先復健比減肥還重要 有些傷是不可回復的 08/24 23:51
推 halulu:不過為了髕骨你還是要減肥唷 08/25 00:01
推 oxymoron:坐在椅子上揮竹劍呢? 應該可以做吧? 08/25 00:35
推 scats:我也有髕骨外翻 可是復健科醫生說運動都沒有關係耶@@ 08/25 10:32
推 scats:可是也是要作股四頭復健~另外帶(挖洞的)護膝是不錯的選擇 08/25 10:38
推 scats:所以我還是持續在跳有氧~(但是像階梯類的會避免) 08/25 10:42
推 kenta10:在骨頭矯正之前，先以四頭肌鍛鍊為主。腳踏車絕不能做 08/25 11:20
推 FlyinDeath:一樣是髕骨外翻 不同人不同嚴重程度也都有差 08/25 12:06
→ FlyinDeath:所以還是以醫師親自診斷的醫囑為主喔 08/25 12:06
→ suckobe:感謝各位喔^^ 08/25 12:47
推 rr741218:push fly 08/25 13:15
推 IkAzrael:推版主 以醫師醫囑為主 不能做復健科腳踏車擺假的嗎？ 08/25 17:41
推 reneeviolet: 然 08/25 17:42
推 IkAzrael:是能沒錯=.= 我是說不能騎腳踏車的話復健科擺腳踏車幹麻 08/25 17:57
→ IkAzrael:膝蓋有傷能不能騎也是復健醫師跟復健師去評估 08/25 17:57
推 jaysuzuki:請問髕骨外翻要怎麼診斷? 照X光才看的出來嗎? 08/25 23:56
推 IkAzrael:觸診跟TEST 08/26 09:25